> > 夜にウォーキングは危険がいっぱい!

危険な思いをしなくても、
室内でできる運動があります

 

ダイエットのための運動は安全重視で行おう!

ダイエットのためにウォーキングをする!っていうのは、ある意味鉄板だけど、
夜間にウォーキングをしているOLさんはいないかな?

夜間のウォーキングは痴漢やひったくり、変質者と色々不安要素がいっぱい!

実際、夜ウォーキングをしていたら、痴漢に遭って怖くて外に出られなくなってしまった…なんて話も聞くし。
だからってブザーもってウォーキングなんて神経質なこともしたくないよね?
さらにブザーをもっていても確実に安全とは言えないし、
そんな神経質なウォーキングを習慣にしようとしても、ストレスがたまってしまうよね><

さらにそれで挫折しちゃったら、もう自分の中で罪悪感いっぱいになっちゃうかも…。自分はちっとも悪くないのにね。

 

お家のなかで効率よくダイエット!

なのでウォーキングは時間と余裕があるときに、お昼の安全な時間帯にする運動ってことで、
自分の中で分けて考えてみたらどうかな?
じゃあ普段忙しい時はなにをすればいいの?ってことだけど、自宅で安全にできる運動をやっていこう!

□水平足上げ運動
水平足上げ運動が実はとってもオススメなの。
これはどういった運動かというとその場で行進をするように、膝をぐっと持ち上げるっていうだけ。

ポイントは
☆足の裏で蹴り上げず、太ももから腰の力で足をもちあげる
☆水平になるまでもちあげて、一瞬止める
☆脚の重みを利用せず、そっと脚を下ろす

ていうこと。

これによってお腹の下の方のあたりから、脚の付け根のあたりの筋肉が鍛えられるよ♪
さらにこれは素早くやると有酸素運動に、ゆっくりやると筋トレになるので、切り替えながらやってもいいかも!

□昇降運動
これは段差をのぼりおりすることで、適度な負荷をかける有酸素運動だよ。
水平足上げ運動と似てるけどシンプルな有酸素運動なので、 テレビを見ながら行えるのも良い点だよね!
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ながら運動でも効果的だよ。

 

ついでにプロの手も借りてみよう!

そしてオススメしたいのが、痩身エステで効率よく脂肪を燃やしていくためのマッサージとか受けるっていうこと!
こういったマッサージを受けたり、アドバイスを受けることで、
痩せたい部分をより痩せやすくすることができるんだ!

自分一人でダイエットしてるんじゃないって思えて、心強いのもあるよね。

それにもしかしたら、とっておきの室内運動法を教えてもらえるかもしれないよ?☆
気になることはじゃんじゃん質問しちゃうのがポイント!

⇒【写真あり】私は、たかの友梨体験コースで図々しく色々聞いちゃいましたw
 

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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