> > ダイエットとは体脂肪を減らして体の中から痩せること!きれいになること!

なかなか体脂肪が減らないッ!
体脂肪を減らすコツはあの商品?

ダイエットと体脂肪

 
体重が減っても、体脂肪が多いままではダイエット成功とはいえない!

 
健康的に痩せるには体脂肪率が大事…。そう分かっていても、
体脂肪がどうしても落ちなという人、けっこう多いと思うんです。

体脂肪が落ちないのは「停滞期」や「基礎代謝」が低くなっていて
脂肪が燃えにくくなっている」からかも。

そこで脂肪って何?から基礎代謝を上げるコツまで紹介しちゃいます! 
体脂肪が落ちないで悩んでる人は、
このページを読み飛ばさず最後まで読み進めてくださいネ!

 

体の中のすべての脂分の総称が体脂肪!

体脂肪は文字通り、体内に蓄積された脂(あぶら)分のこと。
脂分には、内臓脂肪や皮下脂肪、血液中に含まれる脂肪分など、
体内にあるすべての脂質が含まれています。
ともかく悪者にされがちな体脂肪だけど、
実は人間が生きていくためには欠かせないものなんですよ。

体脂肪は飢餓に備えたエネルギー源の蓄えとなり、
体温の維持、ホルモンバランスの調節、衝撃から体を守るなど、
いくつもの重要な役割があります。

でも体脂肪が過剰に蓄積されると、肥満と呼ばれる状態になり、
高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす要因ともなってしまいます。

とくに内臓脂肪は、生活習慣病と密接な関係があるんです。

かといって体脂肪は少なければいいというわけではありません。
不足すると肌や髪のツヤやハリがなくなったり、
女性では月経不順などの体調不良になることもあるんですよ。

 

男性より女性のほうが体脂肪率が高いのにはワケがある!

体脂肪率とは体内にある脂肪の占める割合のこと。

「体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」で計算できます。

「体重」が多いことが肥満と勘違いされがちですが、
「体脂肪率」が高いことを肥満といいます。

少し前までは体脂肪率を測ることが簡単ではなかったので、
体重で肥満かどうかが判断されてきたのですが、
でも最近では体重と同時に体脂肪が同時に測定できる体重計などが出回り、
肥満かどうかが簡単に判断できるようになりました!

18~39歳までの男性の標準体脂肪率は11~21%、女性は21~34%。

男性と女性で、体脂肪率の適正範囲が違うのは、
体脂肪の種類や体脂肪がつく部位が違うから。

女性には、妊娠・出産という大事な役割があるため、
お腹や腰まわりなどに男性よりも多くの体脂肪がつくようになっています。

 

体脂肪を減らすコツって何かあるの?

体重は食事や水分の摂取量により、一日の中でも変動するけど、
体脂肪量は体重のように変わったりはしないんです。
体重が増えると体脂肪率が減ることがありますが、
これは体重が増えたことで分母が大きくなり、
体重に占める体脂肪量の割合である体脂肪率が減るためです。

家庭用の体脂肪計は、体内の電気抵抗から体脂肪を計算するもの。
飲食などで体内の水分量が変化すると電気抵抗が変わるため、
体脂肪率が変化します。

測定直前の飲食は避けて、1日の中でなるべく同じ時間に
測定するように心がけて下さいね!

体脂肪はバランスのよい食事と適度な運動で、確実に減らすことができますよ。

体脂肪がもし落ちないのなら、バランスの良い食事が問題かも。
もしかすると単品ダイエットとかしてませんか?
 

特定のものを食べて痩せようとしても、
一番減ってほしい脂肪が減らずに筋肉とか水分が減ってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が低下して、太りやすい体質になってしまいますよ!

栄養が偏ってしまうとエネルギー代謝だって悪くなります。
そうなると脂肪が燃えにくくなって、逆に脂肪を貯め込みやすくなってしまうので、
ダイエットはバランスのとれた食事がキホンです!

単品ダイエットしてないのに体脂肪が減らないなら、
酵素をしっかり摂ってみて!

酵素と代謝はとっても深い関係で、
基礎代謝低下の原因は酵素不足が関係してたりするんだ。
酵素ダイエットで酵素を補給しすれば
基礎代謝もあがって脂肪が燃えやすい身体にもなっちゃいますよ♪

便秘にも良いので、ダイエットと便秘の両方で悩んでいる人に特にオススメです!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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