酵素ダイエットのメリットとデメリットを知りたい！

普通に3食+酵素ドリンクは
実は不正解なんです＞＜

酵素ダイエットにもメリットとデメリットがあります

ネットを見ていると酵素ダイエットの副作用やリスクもいろいろ書かれていて、
不安になってしまったという人もいないかな？

どんなダイエットにも、それぞれのメリットとデメリットがあるよね。それは酵素ドリンクダイエットでも同じ。

その両方を理解した上で、正しいダイエット方法を行うことが一番大事だよ。
酵素ダイエットにはどんなリスクがあるのかを、事前にしっかり知っておこうね！

酵素は栄養満点! 通常の食事にプラスするのはNG!

酵素ドリンクは強力な栄養素でできているということを、覚えておかなくちゃダメだよ。

1日3回、通常の食事を摂りながら酵素ドリンクをプラスすると、カロリーの摂りすぎになっちゃう！

それではダイエットには逆効果になってしまう危険性もあるよね。
酵素ダイエットをするなら、1日1食を置き換える「置き換えダイエット」がオススメ☆
薄めて使用するタイプの酵素ドリンクは、お湯で割るのはNGだよ。

酵素は熱に弱い性質をもっているので、なんの効果もなくなって、ただカロリーだけを摂るということになってしまうの>< 酵素を取り入れたいのに、それじゃ本末転倒だよね。 1日3回の食事の代わりに酵素ドリンクを飲む「ファスティング（断食）」をした場合は、
断食中と同じような副作用が出る場合があるよ。
酵素には消化や代謝を促進する効果があるから、デトックス作用が進んで、
ニキビや吹き出物が出たりすることがあるの～(泣)

私も酵素ダイエットを始めて1週間過ぎたくらいのときに、顔に大人ニキビができちゃいました。
でも5日くらいで目立たなくなり、その後できることはなかったよ。
一時的な症状なので、すぐにおさまることがほとんど。

あまり心配いらないと思うよ♪

酵素ダイエットで一時的に便秘になることも

酵素は便秘解消にバツグンの効果があるので、置き換えダイエットの場合は便秘が解消されることが多いの。
でもファスティングをした場合は、一時的にお通じがなくなる場合もあるみたい。
時間が経つにつれ自然と便通がよくなり、最終的には以前よりお通じがよくなると思うよ。

ちなみに私、ずっと便秘気味だったんだけど、
酵素ダイエットを始めてからそれまで経験したことがないくらい快便の毎日デス!

酵素ドリンクの量が足りないと、血糖値が下がって低血糖になる場合があるので気をつけてね。
そんなときは、酵素ドリンクの量を少しずつ増やして様子をみるといいヨ。

あと、高血圧や糖尿病などお医者様から食事指導を受けている人には、酵素ダイエットはおすすめできないんだ。
もしそういう人が酵素ダイエットをする場合は、必ずお医者様の指示を受けてからするようにしてね。
病気が悪化したり具合が悪くなったらダイエットどころではなくなるから。

正しい知識の元でするダイエットなら、これほど相応しい物もないと思うから、皆もぜひチャレンジしてみてね!

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