> > 毎日飲むコーヒーで簡単ダイエット! 脂肪燃焼のWパワー!

脂肪が燃える!コーヒーのカフェインとクロロゲン酸の効果って?

カフェインとクロロゲン酸って?

コーヒーにはご存知カフェインとクロロゲン酸という物が含まれています。
カフェインと言えばあまり摂ってはいけない、妊婦さんは控えた方がいいと、
マイナスのイメージがありますが、上手に使えばダイエット女子の
心強いサポーターです!

カフェインはリパーゼという消化酵素を活性化させるのですが、
リパーゼはなんと脂肪を分解してくれる酵素。

同じくクロロゲン酸にも脂肪の分解を促進する効果あり!

クロロゲン酸は痩せ細胞とも言われる褐色脂肪細胞に働きかけて、
脂肪の燃焼を助けてくれる
んですよ。

つまりコーヒーには脂肪を分解するWパワーがあるんです!

しかもカフェインは身体の血行をよくしてくれるので、
結果、身体の基礎代謝が高くなり、脂肪を燃焼しやすくなります。
女性に多い冷え性もカフェインの血行をよくする効果で軽くなるんですよ。
そして利尿作用も高いので、むくみの解消にも繋がります。

とはいえ、飲み過ぎ、摂りすぎはやっぱりよくありません。。。

カフェインは1日で最高300~350mlなので、
大体1日3~4杯までがちょうどいいみたいです。

さらに脂肪分解パワーのあるクロロゲン酸は飲み過ぎると、
逆に脂肪を取り込んでしまうと言う怖い実験結果があるそうなので、
やはり適量は3~4杯、と言った所なんですね。

 

コーヒー選びと飲み方のポイント!

コーヒーダイエットをするにはやはりポイントはカフェインとクロロゲン酸。

とはいえ、クロロゲン酸は熱に弱いので、
深煎りの豆より浅煎りの豆のコーヒーがオススメです。

コーヒーを入れる際のお湯も100度の熱湯ではクロロゲン酸が壊れてしまうので、
80度くらいまで冷ましてから入れて下さいね。

じゃあアイスコーヒーは?

コーヒーの成分は温かい方がしっかり吸収できます。
冷たい飲み物で身体を冷やすことはダイエットにもよくありませんから、
暑い夏でもホットコーヒーが一番いいんです!

インスタントは手軽だからこそ、これだけコーヒーが嗜好品となったわけですが、
カフェインの量もクロロゲン酸の量も少ないので、出来ればドリップコーヒーで!

そしてダイエットとして取り入れるなら、やはりお砂糖は控えましょう。

どうしてもブラックは飲めない~という人は、
お砂糖の量を気にしてみくださいね。

ティースプーン1杯で約20Kcalも、積み重なるとすごいことに…。

とはいえ慣れないブラックで胃を壊しては元も子もないし、
せっかくのリラックス効果もあるコーヒータイムがストレスになってしまいます。

無理のない様に取り入れてくださいね。

コーヒーは運動の30分前に摂ると、より脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

ダイエットに運動を取り入れている人は、
ぜひコーヒーダイエットも併用してみて下さい!

コーヒーのカフェインとクロロゲン酸のもたらすダイエット効果。

すぐにでも始められるダイエットですので、
コーヒー党のみなさん、チャレンジしてみては?

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
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