> > 【必読】ダイエットの大敵!空腹感を簡単に忘れられる裏ワザ

お腹がすいてツライ時にぜひ!
空腹を撃退するスゴ技3つ!

ダイエットの空腹を忘れる裏技

 
ダイエットをしてる時に一番ツライのが「お腹がすいた!」。
空腹感って本当にガマンできない!

 
実際にここで負けちゃう人も多いんじゃないかな?
けどね、『ちょっとした工夫』で簡単に空腹感を忘れられるから大丈夫だよ♪
「お腹へったー><」。そんな時はコレを試してみて!

 

空腹感を忘れるときってどんな時?

空腹感ってどうして感じるの?っていうか、どんな時に忘れられる?ってことをまず考えてみようね。

 
☆血糖値が高いと忘れられる
空腹を感じると普通は食事とかとるよね?
そうすると糖を摂取した結果、血糖値が高くなって空腹感がおさまることになります。

 
 
☆アドレナリン分泌で忘れられる
嫌なことがあって怒っている時、またなにか興奮している時って食事のこととか頭から消えてなくなったりしませんか?
あれはアドレナリンが分泌された結果、肝臓にある糖で血糖値をあげているから。
その結果、血糖値があがって空腹感がなくなってしまうんだ。

 

具体的に空腹感を忘れることができるお手軽な方法は?

でも血糖値をあげるとか、どうしたらいいの?って思うよね? そこで簡単な方法を紹介するよ!

 
☆その場でダッ~シュ!
前に走りだす必要はなくて、その場でダダダ!とダッシュをしちゃおう!
それだけで一気に血糖値が上がって空腹感を忘れることができるっていう方法です!

 
 
☆踏み台昇降運動を1分間行う
20cm前後の台、階段などを1分の間、上がる、降りるを繰り返していきます
テンポよく行うことで血糖値もあがるよ! 
ちなみに長い時間続けると有酸素運動にもなります☆

 
 
☆カフェインを摂取する
カフェインを摂取すると、アドレナリンが分泌されやすくなるよ!
美味しいコーヒーとかを飲みながらアドレナリンを分泌させることができると、楽しくダイエットができるんじゃないかな?
ついでに好きな人の写真とか見ちゃうと、もっと良い感じに興奮しちゃうかも(^^)

 
ついつい「空腹がたえられなくてー」とお菓子とか摘んじゃうことってあるけど、
簡単な工夫で強い空腹感がおさえられるなら楽チンだよね!
アドレナリンは集中力も増してくれるし、カロリーも消費してくれるし良い事だらけ!
上手に使ってダイエットしていこうね♪

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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