> > なかなか作れない小顔、風船ダイエットでゲット!

もう小顔グッズはいらない!?
風船ダイエットの方法は~?

一時期よく雑誌などで騒がれ、もう定番化してきたのが、風船を使ったダイエット法。
風船を膨らませる作業を繰り返すだけでダイエットになるというものです。
話題になっていた頃はダイエットのみならず、健康雑誌にも取り上げられていたように思います。
具体的に、その方法をまずはご紹介しますね。

 

風船ダイエットとは

風船をひとつ用意して、直径30センチメートルになるまで膨らまします。
これを一日30回以上行うのが、風船ダイエットです。
風船を膨らますと、自然と腹式呼吸ができますよね。
普段めったに風船を膨らませることがない上にこれを30回以上となると、その疲れは結構なものですよ。
少し汗ばみ、暑くもなっているかと思います。
更に汗をかくために足湯をしながら、というのも良いそうです。
代謝が上がりそうですね。

つまり、
風船での腹式呼吸のおかげで腹筋や横隔膜を鍛えられ、
酸素を体内に取り込む有酸素運動ができるというわけです。

また、腹式呼吸が自律神経のバランスも整えることから、不眠や便秘解消にもつながるんだそうですよ。
以前、健康雑誌ではこちらの理由から風船ダイエットを推奨していました。

 

では、小顔効果はあるの?

お腹まわりや太ももなど隠せるところから太りやすい、という人が羨ましい私は、顔回りから脂肪が目立つタイプです。
体重がそんなに変わらないのに、あごラインがぼやけてくるということは日常茶飯事。
それなのに、ダイエットしてもなかなか落ちてくれないのも、顔回りの脂肪です。

だからこそ期待したかったのが、風船ダイエットでの顔やせでした。
風船を膨らます作業は、腹筋や横隔膜だけを使うわけではありませんよね。
鏡を見れば即座に、頬を使っているとわかります。
この、頬を膨らませるというのが、小顔につながっているんです。

 

表情筋を鍛えよう

私たち日本人は、欧米人に比べて表情が少ないとよく言われているそうですね。
体の筋トレと同じで、顔の筋肉も鍛えないとどんどん衰えていくそうです。
顔の筋肉を鍛えるには、表情豊かになること…というのは急には無理な話です。
鏡の前で顔を思いっきり動かしてトレーニングするのも、何だか照れくさい気がしませんか?

そこで、風船トレーニングなんです。
風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことができるのです。
小顔の条件はやはり、頬からあごにかけてのラインがすっきりしていることですよね。
風船トレーニングは頬を使って行うものなので、まさに小顔の条件に適うトレーニングといえると思います。

30回以上膨らますことによって、個人的にはダイエット効果よりも、
小顔効果のほうがあるんじゃないかとまで思う疲労感が得られる、風船ダイエット。
人の印象はやはり、まずは顔からと言えると思います。
ダイエットとしてではなく、小顔のための美容エクササイズとしてもぜひ、日々の生活に取り入れたいですね。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
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