> > 3日で変わる!EXILEのATSUSHIさんも実践のダイエット

ATSUSHIさんも実践!?
ファスティングダイエットって??

テレビや芸能ニュースを観ていると、あれ、この人なんか痩せた?と思うことって多いですよね。
人に見られる職業ですから、意識してダイエットに取り組むというパターンも多々あるようです。
EXILEのATSUSHIさんも、いつの間にか痩せていた方の一人でした。
なぜこんなにすっきりとした風貌になれたのでしょう。
それは、今ダイエット市場でもっとも勢いのある方法、
ファスティングダイエットを行ったからのようでした。

 

ファスティングダイエットって?

日頃から負担をかけている内臓を休めて、
体が溜め込んでいた余分なものを排出することができるのがファスティングダイエットです。
ファスティングとはそもそも、断食のことを指します。
でもここで言う断食は、宗教上の理由で日の出から日没まで何も口にしない日を数週間過ごす、
といった本格的なものではありません。
大きく分けてニ通りの方法があるようですが、まず一つ目は、
3日間ほど普通の食事を摂らずに、水や酵素ドリンクなどだけで過ごすというやり方です。
プチ断食とも言うそうですよ。

二つ目は、普段通りに生活してもいいのですが、
就寝前4時間は何も食べない時間として、睡眠時間を含め計12時間は何も食べないようにするという方法です。
こちらのほうが、ファスティング初心者向けと言えそうですね。

 

3日間のファスティングに挑戦してみよう

EXILEのATSUSHIさんも実践したという3日間のファスティングダイエット方法は、
先ほどもお話ししたように、普段の食事は摂らないというものです。
断食を突然始めるのではなく、しっかりと予定を立ててファスティングに挑んでみましょう。

まずは準備期間です。
ファスティングを始める1週間ほど前から、普段の食事に気を付けてみましょう。
脂っこい食べ物や肉料理を控えて、なるべく消化の良いものを摂るように心がけます。

1週間後、いよいよ3日間のファスティング開始です。
水や酵素ドリンクだけで過ごすのですが、そもそも酵素ドリンクとは一体何かというと、
ビタミンやミネラルを豊富に含んだドリンクのこと。
たくさんの野菜や果物、海藻類などから作られているので、美容やダイエットにはぴったりというわけですね。
酵素ドリンクは空腹感も満たされるので、3日間の断食もきっと乗り切ることができます。
市販の物も数多く出回っていますし、自分で手作りできればなお安心して飲めますよね。
 
3日間の断食が終わっても、いきなり通常の食事に戻すのはやめましょう。
内臓に多大な負担をかけてしまいます。
おかゆやスープで、3日くらいかけてゆっくりと体をならすのが大事です。
また、脂っこい食べ物や肉料理もできるだけ避け、食事は少量ずつにしたほうがよさそうです。

実質たった3日間、それも空腹感がないというのは嬉しいダイエット方法ですよね。
体内環境のリセットも兼ねてのファスティングダイエットで、スッキリと目標達成ができそうです。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
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