> > 水泳がダイエットにならない、なんてウソ!

水泳してるのに痩せない!
痩せない理由って何??

ダイエットのために何か運動しようかな、と一大決心をして、水泳を選ぶって人も少なからずいるはず。
でも、「水泳って本当に痩せるの?」「効果があまり出ないって聞いたことある」という声もチラホラあるよね。

そこで、水泳のメリット・注意点をここでお伝えします。

 

水泳の運動効果

痩せたいということはつまり、脂肪を減らして筋肉で身体を引き締めたい、ということ。
つまり全身をフルに使わなくてはいけないんだけど、それが水中でなら意外と簡単にできちゃうんだ。

例えば、ウォーキングで痩せようと思うと早歩きで両腕をしっかり振ることが大切なんだけど、
ウォーキングの消費カロリーは30分で70キロカロリー位。

それに比べて、
水泳の消費カロリーは、
30分でおよそ200キロカロリー前後もあるんだって。

これは朗報!

ウォーキングで両腕をしっかり振るのって、ちょっと恥ずかしいんだよね。
でも水泳だと、泳ぐことそのもので腕だって使えちゃいます。

そして水泳の最大の特徴は、陸上で手足を動かしても何の抵抗も感じられないのに、
水中でだと少し重く感じられるってこと。

そう、水圧です。このおかげで、適度に負荷がかかった運動ができるんです。

 

どうして水泳がいいの?

前にも書いたように、まず水泳の消費カロリーの多さはかなりのもの。
どうせ同じ時間かけて運動するなら、少しでも消費の多い方がお得です。

それから、浮力も水泳のメリットのひとつ。
陸上での運動よりも、浮力のおかげで身体への負担が激減するから、
ある程度ガンガン泳いでも関節や筋肉へのダメージも少ないんです。

そして、私が一番推したいことは、水着になること。

見られてキレイになるって聞いたこともあると思うけど、まさに水泳はうってつけ。
水着になれば、必然と自分の身体のラインがわかるよね。
具体的にどの部分を引き締めたいのかも客観的に見れるし、変化もわかりやすい。
効果が表れてきたら逆に見せたくなっちゃうかもしれません!

 

絶対理想の身体になれる?

それでも聞くのが「水泳やっても痩せない!」「引き締まらない!」という声。

それには水泳だからこその理由があったんです。
それは、水圧の負荷が、筋肉の引き締めのためにするにはあまりにも軽いということと、
ついついゆったり浮かぶように泳いでしまって消費カロリーを稼げないということ。

負荷を増やしたければ足ヒレなどを付ける方法もあるし、
ゆっくり休みながら泳ぐのではなく遠泳する位のつもりで泳ぎ続けるのが大切、
ってことなんです。

水泳がダイエットの近道とはならないけど、長期戦でじっくり痩せる方法としては本当に優れた運動のひとつ。
水の中にいるだけでもリラックス効果があるし、浮かんでいると疲れだって癒せるよね。

ストレスをためずに運動できるっていうのは水泳の最大のメリットです。

汗を気にせず、室内プールでなら雨の日も関係なく運動ができるのもオススメのポイントですよ!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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