> > 「カロリーを抑えれば痩せる」の誤解。朝食抜きは超危険!

カロリー制限の為に朝食抜いてます!
え?危険?どういうこと?

(キャッチ)
衝撃! 朝食を抜くアナタは痩せるチャンスを逃している!

「摂取カロリー>消費カロリー」だと太る。
…だったら、一食抜くのが手っ取り早い!
そんな発想で、「朝食抜きダイエット」に走る人も多いんじゃないかな?

確かに、朝食を抜けば長く寝ていられるし、
ランチやディナーに比べるとウェイト低めだし。
「3食の中で、抜くなら朝だな」って私も思ってしまいました。

でも、それが悲劇の始まり!
痩せるどころかおデブまっしぐらなんです(;_;)

 

朝食抜きダイエットが「痩せる」と言われている理由

「朝食抜きダイエット」は、朝食を抜くことによって
1日の摂取カロリーを大幅にカットするという超シンプルな方法。
ちょっとしたプチ断食なので、
「頬がこけても良いから、とにかく短期間で痩せたい」という場合に向いてます。

やや強引な感じもするダイエット法ですが、
「なるほど」とうなずける理論的裏付けもあり、人気があるのも納得(゚ー゚)
その「痩せる理由」とは、次の3つです。

☆朝食抜きダイエットで痩せる理由その1
朝は、人間の体が「老廃物排泄モード」になっている時間。
でも、朝食を食べてしまうと、その消化や吸収のために血液が使われてしまって、
腎臓や大腸などの排泄器官に血が回らなくなってしまうのだとか。
朝食を抜くことで、身体の機能が排泄に集中できるようになって、
余分な老廃物をしっかり出せるようになるんです♪

☆朝食抜きダイエットで痩せる理由その2
身体の代謝を促進させる「成長ホルモン」は、
空腹時に多く分泌されるという特徴があります。
朝食を抜けば空腹の時間が長くなるので、
それが成長ホルモンの分泌を促進→代謝が上がって痩せやすくなるというわけ!

☆朝食抜きダイエットで痩せる理由その3
「空腹時に運動したほうが、体脂肪が燃えやすい」と言われています。
食べた後だと、食事で摂取した分の糖分から先に燃えてしまうのです。
なので、朝食を抜いた空腹状態で歩いたり仕事をしたりするほうが、
身体についている脂肪分を消費しやすいということ!

 

朝食抜きダイエットはリスク高し! プチアレンジがカギ

王道の朝食抜きダイエットでは、朝食時は水やお茶などの水分だけ。
昼食と夕食はいつもどおりの食事をしてOKです◎
運動しなければいけないというわけじゃないし、
特別な道具が必要なわけでもない。
面倒なカロリー計算が必要なわけでもない…。
方法だけ見ればとっても簡単でシンプルなダイエット法なわけです。

でも…午前中の空腹感が半端ナイ><;
そりゃそうですよね、前日の夕食以降、12時間以上も断食状態になるわけですから。
胃酸が出まくって、胃がキリキリするくらいでした。

しかも、グーグーお腹が鳴っちゃって(*ノωノ)
結局、その音を止めるために、飴とかチョコとかお菓子に手を伸ばしてしまうわけです。
あとは、砂糖やミルクが入った甘い飲み物とか…。
でも、それって、結局余分なカロリーを摂っているということでしょ?
朝食を抜いた意味はあまりなくなってしまいますよね(;_;)

さらに、朝食を抜くと、ランチの時の食欲が暴走!
それは夜まで引きずることも多くて、夕食の量も増えちゃいます。
なんというか、「朝を抜いたんだから良いよね」っていう甘えが抜けないんですよお…。

それに、長く空腹が続いた状態でいきなり食事を摂ると、
身体が「おおっ!やっとカロリーにありつけたゾ」って、
いつも以上にしっかり吸収してしまうらしい。
なので、太りやすくなってしまうんです。

結局のところ、私の場合は1週間で1キロ増えてしまいました(泣)

そこで、やり方をちょっと変えて、
朝は全く食べないんじゃなくて、「スープ系は飲んでも良し」とすることにしました。
例えば、味噌汁とか、コーンスープとか、ポタージュとか。
固形物をガッツリ食べるのに比べると胃に負担もかからないし、
身体も温まるし、なによりお通じがスムーズになりますヨ^^

アレンジの効果か、次の1週間ではなんと2キロダウン(^▽^)y
リベンジしました◎
どんなダイエットでも、実際にやってみて、自分なりに
自分の体質に合うやり方にアレンジすることが成功のコツなんじゃないかな!

By まゆゆ

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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