> > スタイル抜群!になるための、ボディメイク

骨盤が歪むと大変な事に!?
ボディメイクでナイスボディに!

今人気急上昇のボディメイクダイエット。
ダイエットというよりもスタイルをよくするって言ったほうが近いかも。
体重にこだわらず、見た目をしっかり変えていくっていうダイエットの方法だよ。
全体のバランスをとりながらボディラインを変えられるから、体重がもし変わってなくても、痩せた?って言われますよ!

 

ボディメイクダイエットって何?

体重○キロ落ちた!…でもなんか腕がぽちゃぽちゃしてる。
おなかは絞れたのに、くびれがない…。

そんな経験ありませんか?それって筋肉や脂肪のせいではないのかも。
ボディメイクって、部分痩せするってこととは少し違うんだ。
身体全体を美しく整えていくという方法なんです。

例えば脂肪を落としたり筋肉を付けて引き締めれば、確かに痩せるってことだから見た目も変わるよね。
でも、ちょっと気を抜けば暴飲暴食しちゃって体重がもとに戻ったりするし、筋トレはずーっと継続しなくちゃいけないもの。

だから、身体の一番のもとである、骨格から変えちゃおう!というのが、ボディメイクダイエットの特徴なんだよ。

骨の位置の矯正ができるからゆがみも直していけるし、
そのおかげで筋肉の付き方がキレイになるんです。

日頃の歩き方や立ち方、身体をどう使っているかによって、骨ってズレたりゆがんだりしてるんだって。

ということは、正しい歩き方、立ち方をするように心がけたりズレを直す体操をすれば、
一見難しそうに感じる骨の矯正だって、ちゃんとできちゃうんです。
ゆがみが直ると身体はまっすぐになる。
そうすると、余白がなくなるよね。
身体の余白には脂肪がたまりやすいから、それを直すことでスッキリ脂肪も落ちちゃうんですよ。

 

どうやってボディメイクする?

骨盤ダイエットってよく聞くよね。
骨盤ってすべての骨の基礎なんだって、知ってた?

身体の真ん中にある背骨は骨盤とつながってるし、足だってそう。
骨盤のゆがみを矯正するのが一番はじめのポイントです。
何より、骨盤のゆがみのせいで下腹がポッコリ出やすかったりお尻がでっかくなっちゃうんだって。
今すぐゆがみをなくさなくちゃ!

○骨盤のゆがみをリセット
・椅子に浅く座ります。足は肩幅くらいに開いて、両手を膝の内側にあててね。

・両手で、膝の内側から外に向かって押します。逆に膝は開かないように反発してね。
 これを10秒キープ。今度は逆にチャレンジ。

・両手を膝の外側にあてて、内に向かって押します。
 膝は閉じないように反発してね。
 これも10秒キープ

やりづらかったほうが、自分の苦手な体操だから、やりづらかったほうを1日3セット、続けてみてください。
これだけで骨盤は傾かずに垂直に近づくよ。
ダイエットで運動してるって人は、その直前にこの体操をしてみてね。
今まであまり使えてなかった筋肉をしっかり使えるようになってるはず!

○立ち方を変えてみよう
いつも履いている靴の底を見てみて。
どんな減り方をしてるかによって、歩きグセ、立ちグセがわかるんです。

一番いいのは、親指の付け根あたりとかかとの減りが同じくらいの減りであること。
もちろん左右均等に、です。

私は昔から靴の外側から減っていくタイプなんだけど、これってまさに、
足が太くなる歩き方をしてる証拠だったんだよ…ショックでした。

・まっすぐ立って、重心がかかとより少し前になるように意識してみてね。

・そして、上から吊られているイメージで立ってみよう。

・歩くときは目線を落としてはダメ。

・背すじを伸ばして、頭を揺らさないように歩きます。

・着地する足は、かかとから足の裏全体、そしてつま先、という流れで蹴りだすようにするのが理想。
 とくにヒールを履くと、これが崩れてしまいがちだよ。

骨格を変えることで痩せる、とはイコールにはならないけど、確実にスタイルは変わっていきます。
無理な運動や食事制限をする前に、取り組んでみてね。

▲ このページのトップに戻る

この記事を併せて読みたい

▲ トップに戻る

タイケンレポート

お嬢様酵素に挑戦!

before
お嬢様酵素に挑戦! more

マイクロダイエットに挑戦!

before
マイクロダイエットに挑戦! more

たかの友梨体験コースに挑戦!

before
たかの友梨体験コースに挑戦! more
カテゴリー一覧

とっておきのダイエット!

みんなのダイエット失敗談

オススメ!ダイエット方法

痩せない理由はココにある!

OL流ダイエットの小技

停滞期を乗り越える!

ダイエットの裏ワザ

このダイエット効果なし!?

ダイエットQ&A

酵素ダイエット

置き換えダイエット

エステで痩身ダイエット

ダイエットの基本のキ

ダイエットのコツ☆運動

ダイエットのコツ☆食事

ダイエットレシピ

ダイエット運動

TV雑誌で話題のダイエット

芸能人のダイエット方法

ダイエットコラム

管理人

みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

メールフォーム

ダイエットに関する質問を受付てます(^o^)/
質問はこちらをクリック→

    
Copyright © 2017 ダイエットLAB. All Rights Reserved.