> > 簡単すぎるけど効果アリ!つるのポーズダイエット

バストアップ、二の腕に効く!
超簡単!つるポーズダイエット☆

テレビなどでも紹介されたことがある、つるのポーズダイエット。
その場から全然動かないのに、1日6分するだけで食べ過ぎを防止したり、バストアップもできちゃうんだよ。

ダイエットすると胸から痩せちゃうって人や、どうしてもたくさん食べちゃって困ってる…って人はぜひ、
やってみてください!

 

なぜ・どんな効果が出るの?

鶴のように片足でバランスをとるポーズをすると、自律神経が整うって言われているみたい。
自律神経っていうのは、おおまかに言うと内臓の働きをコントロールするもの。

食べ物の消化や体温調節、それから、心の動きによって活発になったりリラックスしたりするのも、
この自律神経が関係してるみたい。
神経がちゃんとコントロールされていないと、燃えるはずの脂肪が十分燃焼されなかったりすることもあるんだって。

つまり、つるのポーズで自律神経のバランスを整え効率のいいダイエットができて、
ホルモン分泌のコントロールもうまくいくからバストアップにつながるし、ストレスも軽減できるってことなんです。

イライラしてドカ食い…なんてことも防げちゃうかも!

それから、ヨガにもつるのポーズってあるんです。
ちょっと違うポーズになるけど、こちらは二の腕を引き締めたり肩こり解消にもなって、おすすめだよ。

 

つるのポーズを実践!

やり方はすっごく簡単。しかもじっとしてるだけだから、今すぐにできちゃいます!

・背すじを伸ばし、立った状態で両腕を横に広げましょう。
ピーンと伸ばさなくてもいいけど、中指だけは遠くに伸ばすようにすると効果もアップ。

・片足を挙げます。
膝が90度くらいになるようにしてね。

・つま先は床に向けて、少し内側にしておこう。
このまま3分キープ、これだけ!

途中でフラフラするかもしれないけど、とにかく3分続けてね。
目を閉じてやるとフラフラ度が増すけど、更に効くよ~。

始めのうちは1日6分をやろうと思うと結構しんどくて、効きそうって思えます!
ごはんを食べる前にやると食べ過ぎを防げちゃうよ。
私は、おやつを食べたくなったらつるのポーズをするようにしてます。
そうすればちょっと冷静にもなって少しの量で満足できるので…。

職場でお茶を沸かすときやコピーをとるときなんかにもできちゃうから、
1日6分と言わずに何度でもやっちゃおう。

 

番外・つるのポーズ、ヨガ編

同じつるのポーズでも、こちらは二の腕や肩こりに効かせるヨガのポーズ。

・立った状態で、両手を腰の後ろに回して指を組みます。
足は軽く開いておいてね。

・息を吸って、吐きながらゆっくりと上体を前に倒しましょう。
背骨は丸めずまっすぐのまま、気持ちよく感じるところまで倒してね。
両手を背中のほうへ上げると更に効果が出やすいよ。

・そのままゆっくり呼吸しながら、5秒ほどキープしましょう。

ストレッチしてるみたいで気持ちいいポーズだよ。
運動は苦手だけどやらなきゃ…って人にはうってつけなのが、このつるのポーズです。
ちょっと思い立ったときに始めてみてね。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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