> > たった90秒の運動・きらきら動作ダイエット

全身に効く!でも、一日たったの90秒!
超簡単!きらきら動作ダイエット☆

ダイエットはやっぱりちょっとでも時間が短いものが魅力的。
だけどちゃんと効果が表れてくれないとダメだよね。

そこで、1日90秒でできちゃうってダイエット方法はどうですか?

二の腕シェイプやウエストのくびれ、そして今よく聞く骨盤体操にもなるから、太りにくい体になれちゃうよ。

 

どんな効果があるの?

きらきら星の歌を思い出して、両手をきらきら~っと回したりする動作をするのがこのダイエットなんだけど、
手をくるくる回すってあんまりやらないよね。
だからこそ、二の腕の筋肉は衰えて脂肪がタンマリ…、ってことになっちゃってるんだ。

手を回しながら腕を動かすから、二の腕がしっかり使えて引き締まるし
毎日やればたるみの解消だってできちゃいます。

二の腕って、なかなかたるみが取れないんですよね…。

私の長年の悩みのひとつなんです。
だけどこれなら無理なく続けられる!だってたったの90秒ですよ~。

そして、きらきら動作で二の腕がほっそりするだけでなく、骨盤体操のように腰も回すことでくびれができるので、
一挙両得ってエクササイズなんです!

そもそも、骨盤体操は、ゆがんだ骨盤を矯正することで正しい位置に戻すってものなんだって。
姿勢や歩き癖などで、女性の骨盤は傾いてたり開いたり、ゆがんだりしちゃってるそうです。
そのせいで身体全体の骨のゆがみに発展してしまう…。

ゆがんだ箇所の筋肉はキレイにはついてくれないし、何より脂肪がつきやすくなっちゃってるみたい!

この骨盤の体操にもなるのが、きらきら動作ダイエットなんだよ。

骨盤の位置がもとに戻れば、身体のゆがみがとれてくるんだ。
そうすると全身の余計な脂肪も落ちてくるし、全体が引き締まって見えますよ。

 

どんな動作をするの?

すごく簡単な運動なんだけど、全身をしっかり使うからポカポカしてくるよ。それではその方法を紹介するね。

●まず、足を軽く開いて立った状態で、膝を少し曲げておきます。

●両手首を顔の横でねじる動作を繰り返します。
すばやく…ではなく、1秒に1ひねりくらいのスピードでじっくりねじってね。
これを、だいたい30秒を目安にやります。

●次に、手首を回すのと同時に、上半身を左右にひねります。
顔は前を向いたまま、ウエストを意識してやってね。
30秒やったら、手首を回しながら腕を交互に上げ下げしてみよう。
これも30秒を目標にしてみて。
両足の体重が移動しないように、お尻の位置が動かないように気を付けてね。

これで、1日90秒。あっという間です!

膝を曲げた状態でしばらくいるだけでも、下半身が使えてるってわかるはず。
スクワットみたいにハードでもないし、じーっとしてるからムキムキになりにくいんです。

慣れてきたら、腕をより長く上げ下げしてみたり、上半身のひねりを大きくしてみてね。
さらに効果アップが期待できちゃうよ。
テレビを観ながらもできるし、腕だけだったらお風呂の中でもできちゃう。
とっても簡単なのでおすすめダイエットです!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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