> > 汗をたっぷりかけるボクササイズは、ダイエットにかなり効果的!

女性に人気のボクササイズ!
その運動効果がスゴすぎる!?

 
ストレス発散しながら痩せられる、しかも楽しい!それがボクササイズ。

ボクシングとエクササイズを融合した、格闘技とは違ったダイエット方法だよ。
いっぱい汗をかきたいという人にもオススメです!

 

ボクササイズってどんなことをするの?

ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れた有酸素運動で、
パンチやよける動作、移動やステップを踏むのが特徴。

パンチだけでも、ストレートやフック、ボディパンチなど、様々なんだよ。

ノリノリの音楽に合わせて動くんだけど、ダンスが苦手って人でも全く問題ナシです!
難しい動きが一切ないから、エアロビクスよりも断然やりやすいよ。

20代から40代の男女に特に人気があるんだって。

ボクササイズは30分から長いもので1時間、ほぼずーっと動いているから、汗の量もすごいんだ。

ただ、自分ひとりではなかなかできないのがデメリット。

ボクササイズのDVDを見ながらするか、ボクササイズをやってるジムに行くのがいいよ。
特にジムでやると、周りも頑張ってるから更にやる気につながります!

 

ダイエット効果はどういったもの?

 
○有酸素運動で脂肪燃焼になる

最長1時間近く、ほぼずっと動いているから、有酸素運動としてはかなりハード。

その分、消費カロリーが期待できます!

もちろん合間に何度も休憩があるので安心してね。

そんなにハードな運動なのに楽しくできる理由は、やっぱり音楽に合わせて動くから。
曲に合わせてパンチしたり移動をするので時間があっという間に感じるはず。
だからまたやりたくなっちゃって、習慣づくんだ。

ジムには、ダイエットのためというより楽しむために毎日来る人も多いみたいだよ。
パンチするのもストレス発散になるから一石二鳥なんだ。

 
○筋トレにもなる

パンチが意外に効くんです!

女性にとって気になる二の腕や背中って、なかなか引き締めにくい場所だよね。
普通の生活ではまず鍛えるのが難しいところ。

ボクササイズはその二の腕と背中にすっごく効果的なんだ。
初めてやると、腕が筋肉痛になるって人も多いみたい。

でもそれだけ筋肉を使えてるって証拠だよね。

よける動作は腹筋に効くし、パンチだってスピードがいるから体幹が鍛えられる。
何より腕を繰り出すだけじゃないから、全身に効果的なんだ。

慣れてくると身体がかなり締まってくるよ。
 
 

注意点はある?

こんなにいいことづくめだけど、膝や足を痛めがちなので気を付けてね。
自宅用のものならある程度、足に負担のないように作られてるけど、
ジムでやる場合はしっかりシューズを履いて取り組めば大丈夫。

足を痛めるという意味でも、そして効果があまりないという意味でも自己流はオススメしません。

ケガ防止の準備運動や、終わった後のストレッチも大事だよ。

それから、水分補給をこまめにしてね。

汗をたくさんかくからスポーツドリンクなどで補うのがいいよ。
それにボクササイズ中こまめに水分をとることで、汗をかきやすい体をキープできるから、ぜひ忘れずに!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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