> > カラオケだってダイエットに貢献!ウォーキング以上の効果もアリ!?

バラードの消費カロリーが凄い!?
消費カロリーが高い曲を
ランキングで発表!

 
どうせ痩せるなら、楽しく痩せたい!それならカラオケって手はどうでしょう?
歌い終わった後に消費カロリーが出るよね、あれを活用しようって方法だよ。

いくつかのポイントをおさえておけば、カロリーもたっぷり消費できちゃうかも!

 

カラオケの消費カロリーってどんなもの?

どの曲が消費カロリーが高いのか、調べてみました!ずらっと順番に並べるよ~。

 1位(21.3kcal):湘南乃風「睡蓮花」
 2位(19.7kcal):コブクロ「赤い糸」
 3位(19.5kcal):湘南乃風「純恋歌」
 4位(18.7kcal):コブクロ「桜」
 5位(18.0kcal):コブクロ「蕾」
 6位(17.7kcal):西野カナ「Best Friend」
 7位(17.5kcal):DREAM COME TRUE「未来予想図Ⅱ」
 8位(17.2kcal):西野カナ「Dear…」
 8位(17.2kcal):藤谷美和子・大内義昭「愛が生まれた日」
10位(17.1kcal):HY「NAO」
※株式会社第一興商 通信カラオケDAM 2010年 カラオケ消費量ランキングデータより

ざっと挙げてみたけど、バラードばっかりだと思わない?
意外に、激しい歌よりもバラードのほうが消費カロリーが高いんだ。
しかも同じアーティストが何組もランクイン。

ちなみに、11位以降もバラードがずらりと並んでました。

息を長く吐いたり力強く歌うことが、バラードの高い消費カロリーの理由みたい。

バラードじゃ盛り上がらないし…って人は、アップテンポで激しい曲や、歌の時間が長めの曲を選ぶといいよ。
それから腹式呼吸で大きな声で歌うのも、カロリー消費のコツ!

 

カラオケでダイエットになるの?

消費カロリーが摂取カロリーよりも上回れば、体重は落ちていくよね。
ということは、たくさん歌ってストレス発散すれば、ダイエットにもなるってわけなんです。

カラオケは10曲歌って100キロカロリー程度。
消費カロリーを稼ぎ出すという意味では、軽い有酸素運動と変わらないよ。
ウォーキングだと20分以上かかる計算になるし、ストレッチだと50分近くもしなくちゃいけないんだ。

カラオケで10曲も時間はかかるけど、何より楽しいし、あっという間に時間が過ぎるよね。
もちろん歌ってるだけだから、気になる部分の引き締めや部分痩せはできないけど、たくさん食べちゃったときや甘いものを食べたくなったときなんかにカラオケをうまく使えば、多めに食べても甘いものを食べても、罪悪感を感じずにいられそう!

友達と一緒なら、振り付けを一緒にやったりはしゃいで更にカロリー消費につなげられるのも大きなメリット。
そういえば、学生のときは何時間もカラオケをして飛び跳ねてたから、すぐお腹がすいてたなぁ。

 

カラオケでダイエット…気を付けることは?

すぐお腹がすくからと、間食が増えるのが一番困るよね。
お腹が空いたら、海藻や野菜からめいっぱい食べてね。
私はよく昆布を食べてました…。

それから、歌っている最中に気を付けたいのが、飲み物。
炭酸飲料やアルコール、甘い飲み物を頼む人も多いよね。

でもこれじゃ、せっかく消費したカロリーも水の泡。
甘いデザートより甘い飲み物のほうが、お腹が膨れないぶんダイエットには不向きだと私は思うよ。

 
カラオケで頼むなら、お茶や炭酸水にしてみて。

 
それから一緒に頼む食べ物も、フライドポテトやからあげなど、脂っこいものが多いよね。
とにかく歌うことに集中して、あまり食べる暇を作らなければ成功にぐっと近づきます!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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