> > 股擦れでズボンに穴が開く…すぐ痩せられなくても、対策はすぐできます

歩くと痛いし、ズボンに穴が><
股ズレの対処法と脚の引締め運動法!

 
ダイエットを決心した理由のひとつ、それは股擦れでした…。

太ももに脂肪がたっぷりついちゃって、股擦れが痛いしつらいし。
ズボンに穴が開く人だっているんだよね。
穴までは開かないにしても、肌が黒ずんじゃうこともあるみたい。

股擦れの対策と言ったら、もちろん痩せることなんだけど、痩せるまでの間どうやって過ごしたらいいのかも書いておくね。

 

股擦れが起きるなら、こんな対策があります

歩くだけでも股擦れは起きやすいんだけど、ダイエットでいつもより運動量が増えると、
更にその可能性がグンと上がっちゃいます。
汗もかくから、その分なおさら。

ズボンに穴が開いちゃう前に、特に汗をかく季節や運動するときは、こまめにズボンを替えるようにしてみてね。
それから、はじめから補強布をつけておくのも手。
ズボンが痛まないし、何本もズボンを用意する必要もないから、これが一番、経済的だよね。

 
私がすっごくいいと思ったのが、ガードルをはくこと。

 
しっかりフィットするガードルや下着なら、肌や布が擦れることがないから確実に股擦れを防げるよ。

しかもガードルなら、本当の太ももの太さより格段細く見える!

私は骨盤ガードルを持ってるんだけど、かなり締め付けがある割に全然苦しくないし、ちょっとキツめのズボンでもすんなりはけるから重宝してます。

何より細く見えるから嬉しい!

運動するときは、スポーツインナーを着るといいよ。
ガードルよりずっと動きやすいし、しっかりフィットしてるから実用的です!

股擦れを防ぐために、丈はしっかり太ももの半分くらいまであるものを選んでね。

そして、ズボンに合う色を選んでおいてね。
穴が開いちゃったときの、念のため…。

擦れた部分が痛くて、日常生活もつらい…というときは、
大きめのばんそうこうを貼ったり、赤ちゃんの湯上り用のパウダーを使ったりするといいみたい。

ガーゼとテープで覆うくらいだとすぐズレちゃってまた痛くなるから、ばんそうこうみたいにしっかりくっつく物にしてね。

 

股擦れにならないようにするには?

股擦れの原因はやっぱり、内ももの脂肪。
この脂肪燃焼につながる有酸素運動は必須です。
でも歩くのが痛いとできないですよね。

だから、オススメは自転車での運動だよ。
サドルにまたがるから、あまり擦れずに有酸素運動ができるよ。

歩くよりも消費カロリーは断然高いから、ぜひやってみて。

ギアがあるならできるだけ軽くしてね。

それから内ももって、筋肉が付きにくい上に脂肪がつきやすい、ちょっと厄介な場所。

少し筋トレをするだけで引き締まる効果も出やすいんだ。

筋トレ方法を挙げておくね。

 
・体育座りで座ったら、膝にボールを挟みます。

私はよくボール状のぬいぐるみを使うよ。

 
・3秒かけてぎゅーっと膝でつぶして、3秒かけてゆっくり戻します。

これを10回から15回、一日3セットやってみてね。
つぶしきれるくらい柔らかいものだとあまり効果がないから、硬さはけっこう重要かも。
バスタオルを小さく丸めて使ってもいいよ。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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