> > 海外のダイエットの常識、日本とはけっこう違っています!

国によって、ここまで違うの!?
日本と海外のダイエット事情!

 

今ブームなのが、グルテンフリー・ダイエット

グルテンっていうのは、小麦や大麦、ライ麦など穀物からとれるたんぱく質の一種。

 
これが含まれてない食品をグルテンフリーと言って、
海外ではグルテンフリーと書かれた食品が今、ものすごく売れてるんだって。

 
パンやうどん、ピザ、パスタ、ラーメン、クッキーやケーキがグルテンを含む食べ物なんだけど、
これをやめて、代わりに米粉やトウモロコシ粉、そば粉などを使った食品を選ぶんだ。

海外ではグルテンフリーのビールまで売ってるらしいから、徹底されてるよね!

そもそもグルテンを摂ることでアレルギーや消化不良を起こすこともあるっていうことで、
その食事療法として誕生したのが、グルテンフリーダイエット。
肌荒れや疲労に効くって言われてるよ。

これで確実に体重が落ちる!って方法ではないんだけど、
グルテンを含むものってやっぱり高カロリーの食べ物が多いから、
グルテンフリーを意識することでカロリーを抑えられたり、腹持ちが良くなったりするのがメリットかな。

美容のためにもオススメできる方法です!

 

塩分摂取量が日本とは全然違った!

ダイエットのため、むくみ防止のためには塩分を控えるのって、日本の常識だよね。

 
高血圧や心臓疾患の予防に、とにかく塩分を控えましょう、っていうのもよく見ます。

それだけ日本の和食って塩分が多いんだ。焼き鮭に味噌汁、お漬物、たったこれだけでも、塩を連想させるよね。
日本食には醤油や味噌は欠かせない、となると、どうしても海外の食事よりも塩分量は多くなっちゃってるんだ。

そんな日本人の平均摂取量は、11gから12g。
でも、目標としては男性で10g未満、女性なら8g未満が理想って言われてるんだって。

塩分を控えれば血圧への負担も減るし、むくみの予防になるから無駄な脂肪もつきにくくなるんだけど、
実は海外ではあまり塩分を控えるようには言われてないんだって!

というのも、アメリカでの平均摂取量はなんと7gから8gほど。
塩分の多いレトルトをよく使うイメージもあるけど、日本人ほどの摂取量ではないんだね。
 

Fat Free(油分カット)の食べ物がすっごく多い!

 
塩分のことはそんなに言わないのに、
とにかくFat Freeって書いてある食べ物が多いのも、
海外(特に欧米)の特徴。

 
そういえば油を使った食べ物、わんさかありますよね…。
フライドチキンやドーナツ、ハンバーガーショップもたくさんあるし。
牛乳にもFat Free、ポテトチップスにもFat Free、とにかく油分カットと謳った食べ物がたくさんあるみたい。

それだけ油を気にしてるみたいだけど、これって糖分カットではないし、
なんたって1回に食べる量がすごいし食べ物自体も大きいから、高カロリーには変わりないんだよね。

それに、日本ではそこまで油を敵視はしていないような…。

適度な油分は、肌や髪の潤いのためにも必要だよ。

 

野菜・サラダの概念が…

日本人はきっと、欧米の人よりも健康志向が高いんだと思います。

 
と言うのも、海外のサラダって結構、カロリーの高そうなドレッシングが大量…。
しかもチーズやクルトンまで大量!

もちろんそうでないサラダだってたくさんあるけど、
「野菜を食べてるからドレッシングかけても平気!」っていう気持ちがあるんだろうな。
日本のドレッシングって、割とノンオイルだったりさっぱり系も多いと思いませんか?

特に食べ物での違いについて挙げてみたけど、ダイエットへの意識の方向性も日本とは少し違っててちょっと不思議だね。

でも、日本よりも肥満が深刻な問題だったり、
内臓脂肪がつきやすい日本人と皮下脂肪がつきやすい欧米人とでは、
ダイエット方法が違って当たり前なのかも。

生活習慣が違えば、ダイエット方法もこんなに違うんだね。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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