> > 話題のフルーツ・アサイー、女性ならぜひ取り入れたいダイエット食品でした!

美容成分が豊富!?
アサイーは食べなきゃ損かも!?

 
今や全世界でブームを起こしている、アサイー。
「体にいいんだよね!」程度しか知らずに、たまにアサイースムージーを飲んでたけど、なんとすっごい果物だったんです。

美肌・ダイエットにまさにもってこい!

 

奇跡のフルーツと呼ばれている、アサイーの秘密

なんだか見た目はブルーベリーに良く似てて、黒めで小粒のアサイー。

種が大きくて果肉は硬くて少ししかないから、ピューレのようにドロドロにして食べるのが主流なんだ。

そういえば、テレビや雑誌でよく紹介されてるアサイーボウルも、ドロドロ状だよね。
粒で見たことがないのは、こういう理由からだったんだね。

日本の有名なモデルさんや女優さんだけでなく、海外セレブ達もこぞって食べているのは、
このアサイーが奇跡と言われるくらいにたくさんの栄養を含んでいるからなんだ。

必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウム、ポリフェノール、カリウムなど、
人間の体に必要な成分がバランスよく、しかもたっぷり入っているんだけど、その「たっぷり」が本当にすごいんです!

 
カルシウムは牛乳の2.2倍、鉄分はプルーンの10倍、
カリウムはバナナの2.8倍、という風に、
とにかく栄養素がたくさん詰まった果物なんだ。

 
もちろん、1粒分だけ食べればOK、ってわけにはいかないけど、
食べ方がドロドロ状だからこそたくさん食べられるのも嬉しいよね。

 

アサイーがダイエットに効果があるワケ

栄養がたくさんあるってことがどうしてダイエットにつながるのかというと、その栄養成分のおかげなんだ。

例えば、アサイーの最大の魅力はポリフェノールの多さ。

ポリフェノールというと、ブルーベリーやワイン、チョコレートが思いつくけど、
実はアサイーには、ブルーベリーの18倍も含まれてるんだって。

 
このポリフェノール、実は、内臓脂肪を排出しやすくする作用があるんだ。

 
内臓脂肪って、すっごく落としにくいし、健康にかなり害って言われてるんだけど、
こんなにもポリフェノールを多く含む食べ物って他にないみたい。

体重はそんなにないのに体脂肪率が高い、という隠れ肥満の人や、お腹周りの脂肪が特に気になる、という人は、
この内臓脂肪が多い可能性があるんだ。
だから、アサイーを食べ始めてみるといいかもしれないね!

ポリフェノールって抗酸化作用もあるから、シミやシワを防ぐアンチエイジングとして美肌にもいいんだって。

それから、食物繊維。

 
ゴボウの6倍も食物繊維を含んでいるから、
便秘で悩んでいる人には本当にもってこいの食べ物。

 
下腹がポッコリ出てる人も、実は便秘が原因だったりもするんだよ。
便秘解消にゴボウを食べる、って聞いたことあるかもしれないけど、実はゴボウって不溶性の食物繊維。
水溶性食物繊維のアサイーほうが、ずっと便秘には効果的なんだ。

それに食物繊維って血糖値があがるのも防ぐから、太りにくい体を作るには大切な栄養素なんです。

最近は、スーパーやコンビニでもアサイージュースを買えるようになったし種類も豊富だよね。
シリアルやグラノーラと果物を一緒に食べるアサイーボウルなら朝食に軽く食べられていいんだけど、ちょっと手間…。
なので、私はよくスーパーやコンビニのアサイージュースを飲んでます。

豆乳で割って飲んだりしてもいいみたい!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
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