> > えっ、なんで痩せないの? おやつ抜きダイエットの落とし穴

食べないより食べたほうが絶対にイイ!
おやつ好きをサポートするダイエット方法

おやつ抜きダイエット

(キャッチ)
何気なく口にしているアレがヤバい! おやつの定義って何?

冬はスイーツが美味しい季節♪
とはいえ甘いものはカロリーが高いので、食べ過ぎればおデブまっしぐら><;

でも、逆に言えば、おやつを完全にカットすれば
カロリー摂取を抑えられて痩せられるということですよね♪

そこで、「おやつ抜きダイエット」にチャレンジする人が多いんですが
「全然痩せない(泣)」って声も少なくない…。

私の経験上、それは大事なコトを見落としているからです!

 

おやつ抜きダイエットで見逃しがちな落とし穴3つ

(1) 果物だったら大丈夫?
おやつ=お菓子だと思っていませんか?
「砂糖やバター、生クリームを食べなければいいんだ」
って、果物をバクバク食べてる人がいますけど、それは間違い。

私も、最初は、「ミカンだったら良いや」って1日4個も食べてました^^;
でも、果物の「果糖」だって糖分には違いない!
カロリーも、ミカン4個で200kcal近くもあるので、これは立派な「間食」。
食べ過ぎれば、当然、太ります。

(2) 飲み物だって間食の一部です!
「最近、間食やめてるんだよね~」
って言いながら、砂糖&ミルクたっぷりの「なんとかオレ」みたいな飲み物を
1日に2杯も3杯も飲んでる人もよく見ますよね。

お菓子を食べない分、何かしらで糖分を補給したくなる気持ちはわかりますが、
あのカロリーだって相当なものです。
スタバのカフェラテだって、Sサイズで150kcal近くあって、
おにぎり1個のカロリーとたいして変わらない!

「飲み物も間食の一部」って認識を強く持つべきです。

(3) 食事まで控えるのはかえって逆効果×
3食はしっかり食べて、おやつは食べない。
これがおやつ抜きダイエットの基本なのに、食事まで制限してしまう…。
私も一時期そんな状態でしたが、かえって逆効果です。

お腹が空いて、ついついちょこっとしたおやつ(飴とかチョコとか)に手が伸びてしまうし、
最低限のカロリー摂取ができていないと、身体は飢餓状態になって
かえって脂肪を溜め込むモードに入ってしまうんです。
そりゃ困るヾ(。>д<。)ノ。

食事だけは、バランスよく3食きっちり食べる。
これが、「おやつダイエット」を成功させるための基本中の基本です。
「食事も控えたらもっと痩せるかも」なんて欲を出さないことですね!!

 

最初の3日が勝負どころ! アノ肌悩みにも効果的♪

「おやつ抜きダイエット」のやり方は、とってもシンプル。
朝・昼・夜の3食以外は食べない。それだけです。
飴はもちろんのこと、果物も、ジュースも止めましょう!
珈琲を飲む時も、砂糖ナシのブラックで☆

私の場合、それまでは、「なんか小腹が空いたな」と思うと
すぐにLO★TEのアーモンドチョコをつまむという生活をしていたので(笑)、
初日は想像以上に辛かった…(;_;)
チョコって、中毒性があるらしいので、なおさらですね。
もう、頭の中がチョコのことでいっぱいで…。 冗談じゃなく、本当に。

それで、みかんを食べたりしてしまったんだけど、
意外とカロリーが高いと知って、きっぱり決別!!
ガムは、1日3粒までOKって決めていたので、
なんとか口寂しさをやり過ごしました。

1週間くらいすると、チョコレートの呪縛も解けてきました。
時々、「もうどうでも良いやっ」っていう衝動に流されそうにもなりましたが、
そんな時はブラックの珈琲で気分を落ち着かせて。

なにより、おやつを食べていないと食事がホントに美味しい♪
ご飯の甘みにさえ、「あ~、幸せ」って感じられました。
今まで、いかに味覚が鈍っていたか思い知らされましたね…(´Д`ll)
サツマイモとかかぼちゃとか、甘みのある野菜をよく食べていたのも、
間食を抑えられるポイントだったのかも!

それから、お菓子の代わりに、おにぎり用の焼きのりをよく食べていました。
カロリーはほとんどないのに、豊かな風味があるので、
1~2枚食べるだけで気分的に落ち着くんですよ^^

このダイエットで一番効いたのは、ポッコリ出ていた下っ腹。
2週間ほどで、ジーンズのファスナーも、ラクに締められるようになりました。
あとは、頬と顎~首のラインですね。
「やつれた」って感じではなくて、すごく健康的にお肉が落ちた感じです。
3食しっかり食べていたのに、体重も2週間で2キロも落ちたんですよ♪

さらに嬉しかったのは、ニキビができにくくなったこと!
いわゆるTゾーンのしつこいニキビに悩まされ続けていたんですが、
おやつをやめたらパッタリとできにくくなったの♪
やっぱり、糖質とか脂分って、お肌の皮脂を増やすんですねえ…^^;
内側からのスキンケアってこういうことを言うんだなって実感しました。

しかも、私は痩せたけど、お財布はおデブちゃんに(笑)♪
おやつを買わなくなって出費が減った分、月に1万円も貯金できちゃいました。
今まで、それだけお金をお菓子に費やしてたってことですよね…ヾ(_ _*)
おやつ抜きダイエット、家計の見直しにも効果アリです◎

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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