汗をかいてデトックス、岩盤浴なら更に効果が高まります

岩盤浴の効果と正しい入り方は?
おうちで行う方法も教えちゃいます☆

 
岩盤浴ってもう定番化してますよね。
テレビに出てるタレントさんが岩盤浴デートしてたりと、友達やカップルで一緒に楽しめるのもいいところ。

この岩盤浴の効果や、おうちでも楽しめる方法をご紹介します！

岩盤浴のスゴイところ、もっと効果アップさせる方法

岩盤浴とは、室温４５度前後、湿度８０％近くの部屋で天然鉱石の上に寝そべってるだけで、
遠赤外線やマイナスイオンのおかげでたくさん汗がかけて体の中の毒素を排出してくれる、というもの。

体験したことある人ならわかると思うけど、汗が本当にすっごい出るんだよね。
私、サウナはちょっと苦手なんだけど、サウナみたいに息苦しくならないし寝そべって楽しめるから、かなり好きなんです。

デトックス目的で岩盤浴に通う人も多いと思うけど、
実は、汗をかくことが直接デトックスになっているわけじゃないんだって。
というのも、サラサラした汗って水分がほとんど。

でも、岩盤浴のおかげで皮脂腺という皮脂を出すところが開いて、皮脂汗がたくさん出されることで、
老廃物や有害物質が外に出されるみたい。

それに岩盤浴で代謝がよくなると、
血行が良くなったり腎臓の働きが促進されて、尿からのデトックス効果がぐんと上がるんだそう。

通常のサウナではただ汗腺が開いて汗をかくだけで、ここまでは効果が得られないんだって。

この皮脂腺を開くには、運動するか、体の中からじっくりあったまって汗をかくか、のどちらか。
だから岩盤浴ってデトックス向きなんだね。

岩盤浴をするときは、たくさん汗をかくから、
前後に水分補給をすること、そして、無理をしないことが大切。

それから岩盤浴後はデトックスのためにトイレに行くのも忘れずに！

岩盤浴前にはゆっくり５分くらいかけて５００mlほどの水を飲むといいみたい。
出たあとも、同じくらいの量を飲むようにこころがけてね。

そして、けっこう男性に多いのが、暑くて苦しくても我慢しちゃうこと。

たまに腕立て伏せしたりする人もいるらしいけど、どちらも体に負担をかけすぎだから絶対にやめてね。

おうちでも岩盤浴効果を狙える！

なかなか通えない、という人も、家のお風呂で似た効果を得られるんです！

 
それが、湯船の中にひとつかみ、粗塩を入れるだけ。
だいたい３０ｇから５０ｇくらいだよ。
それも自然塩がベスト。

 
最近ではバスソルトも種類豊富に売っているけど、そういうものって高温処理されてることが多いみたい。

自然塩のように処理されていないものは、
マグネシウムやカルシウムなどのミネラルがたくさん含まれているから、代謝が活発になりやすいんだ。

そして、塩分が皮脂や汚れを排出する働きでデトックスになるし、
ナトリウムイオンが有害物質を外に出してくれるんだって。

粗塩を入れるだけで、岩盤浴の効果と似てるよね！

湯船につかるときはのぼせてしまわないように、ぬるめのお湯でゆっくり長くつかるようにしてね。

いつもの半身浴よりもぐんと効果がアップします！