> > 首まわりがすっきりすると、マイナス3キロには見えちゃう!

首まわりで見た目が決まる!
効果大の首まわりストレッチ法☆

 
ダイエットで目標体重になった!なのにあまり気づいてもらえない…。
いつものスーツや制服では、なかなかわかりづらいものなんだよね。

顔、首周りがスッキリすると、それだけでも全身が痩せたように見えちゃうんだよ。

 

上半身、特に顔周りで第一印象が決まる!

お腹や二の腕、太ももなどは結構気になるところだけど、実はあんまり人に見られにくい場所。
それより、目に付きやすい上に隠しにくいのが、首回りなんだ。

だから体重がなかなか落ちなくても、首だけでもほっそりすることができれば、印象はだいぶ変えられるってこと。
首に脂肪が付くと短く見えるし、体全体が太ったようにも錯覚されちゃうんだよ。

そこでカギとなるのが、首のストレッチ。
首を動かしたり舌を使うことで、首の脂肪を落とせちゃいます。

 

強めのストレッチで首をほっそりさせられる

頭を右回し、左回しにしてコキコキ音が鳴ったりしますよね、あれをじっくりやる方法だよ。

 
●あご先を天井に向けるように、頭を後ろに反らします。
首の前側が気持ちよく伸びているのを感じてね。

 
●次はあごをデコルテにくっつけるように、頭を前に倒します。
首の後ろ側だけでなく左右も伸びるように、肩をなるべく下げてみてね。

 
●今度は右耳を右肩にくっつけるように、頭を右に倒します。

 
同じように、左側もやってね。

特に、頭を後ろに反らせて首の前側の伸ばすとき、舌を天井に向かって出すとより効果的!
二重あごに効く方法です。

首は伸ばしっぱなしではなく5秒から10秒かけてストレッチしたら、いったんやめてから何度も行うのがいいよ。

 

表情筋を動かすことで、首も使えちゃうんです

首のたるみや二重あごの原因って、表情筋をあまり使ってないからって言われてるんだって。

表情筋とは、顔の筋肉全体のこと。口を大きく開けて笑ったり、目を大きく見開いたり、とにかく楽しく会話することが一番大切。
でも仕事だってしてるし、一人でいるときだってあるから難しいですよね。

表情筋のトレーニングを取り入れて、余分な脂肪を落とそう!

 
○あ、い、う、え、お

思いっきり、あいうえお、を言う方法。
」のときは口を丸く大きく開けます。
ついでに目も大きく開いてね。
声の続く限りキープします。実際に声を出すのが恥ずかしい…という場合は、フリだけでも大丈夫。

」は、口角を思いっきり横に引きます。ほっぺの端をできるだけ横に上げてね。

」のときは、口をなるべく小さくすぼめるよ。唇は突き出してOK。
このとき、目や鼻、眉毛まで、全部を小さく集約しちゃうくらいのつもりで顔のパーツを中心に集めます。

」の場合は「い」と似てるんだけど、目元を笑ってるようにするのがコツ。

」は口を縦に大きく開けてね。これも目を大きく開けてやるといいよ。

 
○舌を動かしてみよう

特に首周りに効くのが、口を閉じたまま舌を動かすトレーニング。

ほっぺの裏側に舌をつけたら、そこからゆっくり舌を回していきます。
右回りに5秒から10秒かけてやったら、休まず左回り。

だいたいこれを3セットくらいやると、けっこうあごの下がだるくなってきて効果を感じられるよ。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
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