> > 高脂肪アイスクリームはダイエットにうってつけ!食べ過ぎなければ太りません

アイスはダイエット中もOK!
でも、アイスの種類に
注意が必要!?

 
夏になったらついつい手が伸びる、アイスクリーム。
私、冷凍庫に常備しちゃってます。

 
このアイスクリームが実はダイエットに向いている食べ物なんだってこと、
知ってた?

 
食べたら逆に太るんじゃないの?って思うよね。
でも、究極のダイエット食品とも言えちゃうんだ。

 

アイスクリームがすごいワケ

アイスクリームが太りそう、と思うのは、やっぱり脂肪分が多いこと。
牛乳や卵、砂糖でできてるから、カロリーも高いし…と、食べるのを我慢してる人もいるよね。

でも、最低でも1日55gの脂肪を摂らないと空腹感の原因になっちゃうんだって。
食べても食べても満足できないとなると、どんどん食べる量が増えたり、何度も間食しちゃう原因になるよね。

ダイエットするなら余計に、脂肪は欠かせない存在なんだ。

アイスクリームの乳脂肪には、カルシウム、たんぱく質、カリウム、ビタミン群、ベータカロチンなど、
バランスのいい栄養素が入っているのも嬉しいところ。
なんと、入っていないビタミンはビタミンCだけなんだって。

それにアイスクリームの脂肪ってエネルギーとして使われやすいから、なかなか体につきにくいみたい。

それだけじゃなく、アイスクリームならパンや果物より血糖値が上がりにくいから、
更に体脂肪にはなりにくいっていうオマケつき。すごくない?

 
しかも、アイスクリームみたいに冷たい食べ物を食べると、
体が温まろうとして代謝が上がるんだよ。

 
これはもう、間食するならアイスクリームに決定かも!

 

ダイエットのための、アイスクリームの選び方

アイスクリームを買おうと思うと、色んな種類があって迷うよね。
パッケージや包装を良く見ると、「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」と言った表記があるんだけど、
見たことあるかな?

実は、アイスクリームがダイエット向きと言えど、選んだほうがいいものと避けたほうがいいものがあるんだ。

オススメなのが、「アイスクリーム」の表記があるもの。
乳脂肪が多い順に「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」となるんだけど、
乳脂肪分が多いほどダイエット向きなんだよ。

乳脂肪が少ないと、その分コクや甘さが少なくなっておいしくないんだって。
だからそのために、砂糖や人工甘味料をたくさん使っているんだ。

ちなみに、「アイスクリーム」表記の中でも脂肪分が12%以上のものがいいよ。

乳脂肪をたくさん使っている分、カロリーも抑えられていることが多いんだ。

それから意外にも、「氷菓」と書かれたアイスに気を付けて。
「氷菓」はかき氷やシャーベットが当てはまるけど、練乳がたくさんかかっていたりシロップの糖分がたっぷり、
という場合も多いんだよ。

 

ダイエット向きの上手な食べ方

アイスクリーム屋さんではコーンかカップかで迷うけど、ここはカップで!
コーンってカロリーが高いし、ガブッと食べられちゃうからなくなるのも早いよね。
スプーンを使ってカップで食べることで満足感もしっかり得られます。

そして、お腹が空いているときに食べるのも避けてね。
お腹が空いている状態は、言わば乾いたスポンジ状態。
ここへアイスクリームを食べてしまうと、糖分が一気に吸収されちゃうよ。

もちろん、ダイエット向きだからと油断は禁物。
カロリーは決して低くはないし、アイスクリームだけの食事や食べ過ぎには要注意だよ。

食べるなら、やっぱりおやつの時間の15時あたりがベスト
この時間帯が一番、脂肪をたくわえにくいって言われているよ。

食後のデザートとしてアイスを食べる人もいるけど、
空腹のときに食べるよりはずっといいから、たまには楽しみにしてもいいよね。

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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