> > おいしくダイエット!見た目もかわいい黒ごま苺スムージーでむくみも解消!

むくみ解消、脂肪分解効果も!!
黒ごま苺スムージーレシピ♥

 
グリーンスムージーを飲んでいるって人も多いと思うけど、たまにはデザート感覚で、
甘くておいしいスムージーはどう?

色んな組み合わせで効能が変わってくるけど、体脂肪をつくりにくく、
むくみにも効果があるおいしいスムージーを教えます!

黒ごま苺スムージー

 
 

女子ウケ抜群!おいしい黒ごま苺スムージー

◆材料(2人分)
     10~12粒(約100g)
牛乳    200cc
はちみつ  大さじ2
黒ごま   大さじ2

作り方
1.苺を洗い、ヘタを取る。
2.ミキサーに、牛乳、はちみつ、黒ごま、苺の順に入れて30秒混ぜる。

 
苺って、買ってきたらそのまま食べることが多いよね。
だけどこうしてスムージーにしてしまうと、色もかわいいスムージーができちゃいます!
大粒の高い苺より、小さい粒がたくさん入ってるパックなら気軽に買えるしね。

実は苺はビタミンCがたくさんとれる果物。

なんと果物の中でもビタミンC含有率がトップなんだって!

 
ビタミンCというとレモンを思い浮かべる人も多いけど、レモンはたくさんは食べられないよね…。

ビタミンCは、シミやそばかすができるのを防ぐ効果があるように、美肌には欠かせないもの。
それに、抗酸化作用や免疫力をあげる効果もあるんだよ。

それからダイエット中の人に朗報なのが、ペクチンという食物繊維の存在。

ペクチンには、血中のコレステロール値を下げたり、
体脂肪をつくるのを防ぐ働きがあるんだって!

 
葉酸やカリウムが多く含まれているのも、苺のスゴイところ。
カリウムは利尿作用があるから、苺スムージーを飲めばむくみとは無縁の1日を過ごせそう!

さらにこのスムージーのポイントとなっているのが、黒ごま。
カルシウムなどのミネラルが多いだけじゃなく、
ごまにも体脂肪を分解する働きがあるし、肌荒れや肥満などの老化に効く抗酸化作用があるんだ。

甘酸っぱい苺と、香ばしい黒ごまがとっても合うスムージー、ぜひ朝食やおやつに作ってみて!

 

ちょっと変えればさらに効果的!

このスムージーを作るときにさっと苺を洗うけど、そのときヘタをつけたまま洗うようにしてね。

ヘタを切ってから洗うと、切り口からビタミンCが溶けて流れてしまうんだって。

ビタミンCは水溶性だし、体にためておくことができないもの。
だから苺はまずは洗ってからヘタを取るようにしてみて。

それから、牛乳を豆乳に変えてみてもOK!

豆乳は女性ホルモンに似た働きをしてくれるから、肌や髪をキレイに保つことができるし、
食べ過ぎを防いだり基礎代謝が落ちるのを防ぐ働きがあるんだ。

私は、ダイエット中に不足しがちって言われてるカルシウムや鉄の多い牛乳で作ってみたけど、
豆乳をそのままでは飲めないけど美肌のために毎日摂りたい!って友達は、スムージーを豆乳で作っていたよ。

牛乳か豆乳かは、その日によって変えるのもアリ!
豆乳のほうがカロリーが低そう、って思うけど、低脂肪牛乳でならカロリーも抑えられるしね。

ただし、調整豆乳は塩分が多めだから、なるべく無調整のものを選ぶといいよ。
それから、はちみつはお好みで量を変えてみてね。
カロリーは砂糖の3分の2だし、ミネラルがたくさんあるから、無理に減らす必要はなさそう!

▲ このページのトップに戻る

この記事を併せて読みたい

▲ トップに戻る

タイケンレポート

お嬢様酵素に挑戦!

before
お嬢様酵素に挑戦! more

マイクロダイエットに挑戦!

before
マイクロダイエットに挑戦! more

たかの友梨体験コースに挑戦!

before
たかの友梨体験コースに挑戦! more
カテゴリー一覧

とっておきのダイエット!

みんなのダイエット失敗談

オススメ!ダイエット方法

痩せない理由はココにある!

OL流ダイエットの小技

停滞期を乗り越える!

ダイエットの裏ワザ

このダイエット効果なし!?

ダイエットQ&A

酵素ダイエット

置き換えダイエット

エステで痩身ダイエット

ダイエットの基本のキ

ダイエットのコツ☆運動

ダイエットのコツ☆食事

ダイエットレシピ

ダイエット運動

TV雑誌で話題のダイエット

芸能人のダイエット方法

ダイエットコラム

管理人

みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

メールフォーム

ダイエットに関する質問を受付てます(^o^)/
質問はこちらをクリック→

    
Copyright © 2017 ダイエットLAB. All Rights Reserved.