> > 【裏ワザ】プチ断食ダイエットで楽に痩せる!効果的なやり方とは

断食=つらいはもう古い!?
プチ断食ダイエットで楽に痩せる!

 

断食ではなく、「プチ」断食ダイエット

断食って言うと、とってもつらいイメージありますよね。
わたしもそう思います。

なんせ、大好きな食事ができないんですからね。地獄ですよ。

そこで、登場☆ プチ断食ですね!

「プチ」がついているので、多少は食べていいのかな?とか、
だいたいは想像できると思いますが・・・

「これって本当につらくないの?」
「どれくらい食べていいものなの?」
「どれくらいの期間やるものなの?」

って疑問はいっぱい。

さあ、それではお悩み解決の時間です!

「プチ断食ダイエット」のノウハウを教えます♪

「プチ断食ダイエット」を成功した人の貴重な話を紹介します!

 

case,1 たった2日間だけでいいの!?週末プチ断食ダイエット

私が最近しているダイエットは、プチ断食ダイエットといいます。

これはあまり苦労しないというか、

独り暮らしの人なら、あーできそうとか共感してくれる人が多いかなと思います。

簡単に言うと週末は食事をほとんどとらないという事です。

そうすると、当たり前ですが、痩せるんですね。

というか一週間の食べ過ぎの帳尻を合わせる感じです。

そもそも一人暮らしだと、週末ごとに友人と遊びに行くわけでもなく
家でゴロゴロしている場合が多いわけです。

正直食事を作るのも、食べに行くために着替えをするのも億劫なんです。
でも、食事をしないと体に悪いからと、ムリムリ食べていた面があります。

で、この際、そんなにムリムリ食べるくらいなら、食べないほうがいいのでは
ないかという結論になり、週末は基本的に食事をしないということにしました。

実際に週末くらい食事を採らなくても健康には影響がなかったり

むしろ体調がよくなるくらいです。

私の場合はそうです。
でも、家族暮らしの場合は難しいかもしれませんね。食べなさいって言われちゃいますし。
でも、それはそれで幸せな事なんですけれど。

という感じで私は、せいぜい食べてもお粥か野菜スープやグリーンスムージーだけにして
週末をのんびりダイエットしています。

 

case,2 別名5:2ダイエット!この黄金比はプチ断食のためにある!

私が最近始めたのが、一週間のうちの二日間だけプチ断食をするというダイエット法です。
そもそもイギリスで大ブームになったダイエット方法らしくて
5:2ダイエットともいうそうです。

簡単に説明すると、一週間のうち5日間は普通に食事をします。
大食いしたりしていいのではなく、普通の量の食事です。

そして一週間のうちの好きな二日間はプチ断食をします。

ここでのプチ断食はだいたい普通にとるべきカロリー量の4分の1くらいということで、

だいたい600キロカロリーくらいということになります。

さてこのダイエットのポイントは

この600キロカロリーをどのタイミングで、そしてどんな食材で食べるか

というところです。

600キロカロリーと言うと、大き目のハンバーガーひとつとか
ミニ牛丼一杯とかが相当します。

仮に大き目のハンバーガーを選んだ場合、

半分に分けて朝と夕の2回に分けて食べるのか、
それとも夜まで我慢して、夜一食で食べるのか
はたまた6個くらいに割って、ちびちびと食べるのか

それは各々が一番やりやすい方法でやるといいと思います。

もちろんハンバーガーは極端な例で、
野菜中心にすれば相当たくさんの量を食べられると思います。

そんなわけで私は納豆とチーズを中心にこのダイエットを続けています。

 

管理人から一言☆

なるほど。

プチ断食ダイエットって意外とできそうな気がしますね(°ω°)
私は週末派ですかね~。
おうちでだらだらしてれば、プチ断食できちゃいそう。

今週末はプチ断食ですね!
みなさんも実際にやってみてくださいね☆
「私も成功したよ!」って方がいたらうれしいですね~♪

そして、この2日間のプチ断食ダイエットをさらに効果出したい方に!

プチ断食ダイエットでもっと簡単に痩せることができた体験談も紹介しているので、
こちらも合わせてチェックしてみてください。
即効性を求めたい方にぜひオススメしたい!

(°Д°)ノコチラをチェック!

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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