> > 【糖質を制するものはダイエットを制する】糖質制限ダイエットの効果を見よ!

ダイエットの一番の近道!?
糖質制限ダイエットの効果とは

 

最近、話題になっていますよね・・・

糖質制限ダイエット。
その名の通り、糖質を制限するダイエットですね。

この糖質を多く含んでいるのが、みなさん大好きな炭水化物!
ご飯やパンやラーメンやパスタなど・・・
これら主食を制限しちゃったら、
じゃあなにを食べて生活すればいいの?

そこが疑問ですよね。
今回は、糖質を制限してダイエットをする際に、
どういった食生活をすればよいのか
を紹介します(^^)/

 

case,1 炭水化物が大好きな人でも痩せられる!?

私は思春期の頃から太りやすい体質で、これまでに色々なダイエットを行ってきました。
食事制限や運動や、肉抜きダイエットや、置き換え等です。
でもどれも長続きしませんでした。
すぐにストレスからリバウンドの繰り返しで、中々上手く痩せられない事に嫌気がさしていました。

でも加齢と共に新陳代謝も低下してきたせいもあって、尚更痩せにくくなってきて、
健康診断では将来成人病になる恐れがあると指摘され、さすがに何もしないままだとマズイな、と
思ってまた本気でダイエットを始める事にしました。

そこで一番気になったのが、糖質制限ダイエットです。
こちらは糖尿病の患者さんが行う食事制限になるのですが、
実はダイエットに物凄く効果があってリバウンドしにくいのです。
最初は炭水化物等の主食が大好きな私としては、続くのか不安でしたが、
たんぱく質やビタミンを中心とした料理で、視覚的にも満足する食事になったおかげで、
主食が無くても物足りなさは感じず、しかも腹持ちが良いので数カ月続いています。

自分でも驚いたのですが、運動しなくても体重が落ちて、ちょっと食べ過ぎたと思った日でも太らなくなりました。
大豆や卵等のタンパク質とビタミンのおかげかお肌の調子も良くなり、風邪も引きにくくなりました。
まさかここまで効果があるとは思っていなかったので余計に嬉しいです。

 

case,2 健康的に痩せることができる!?

私は最近、とあるダイエットで4キロ痩せました
しかも2ヶ月のうちにです!
○○ダイエットなどよく偏ったダイエット方法がありますが、
私がやったダイエットはある意味健康になることで痩せるダイエットです。

もうすでに試されている人たちもいるかもしれませんが、
私の母が糖尿病と診断されたことをきっかけになった、
糖質コントロールをするダイエットです。
糖尿病の人は糖分を控えたりしなければいけない訳ですが、これを適用したら絶対痩せると思いました。

母の食事が野菜中心の食事になり、食物繊維の多いものが増え、炭水化物類が減りました。
食物繊維は血糖値を上げにくくするらしいので、きくらげや海草類なども我が家は増えました。

食べ順も野菜から先に食べ、その後お肉やお魚などのタンパク質、
最後にご飯などの炭水化物類を食べるようにします。
そうすることで急な血糖値の上昇をおさえ、ふとりにくくする訳です。
は野菜を増やす分、ご飯をいつもの半分程度にするようにしました。
母のつくる料理も炭水化物を極力減らした料理になっているので、
自然と自分が摂取する炭水化物が減りました。
もちろんお菓子類もほとんど食べていません。
たったそれだけのことで、私は4キロも減らすことができました。

 

管理人から一言☆

タンパク質やビタミン、食物繊維のあるものを食べるようにすればいいんですね~!
主食を制限しちゃったら、もう食べるものなんてないんじゃないか(°Д°)
とか思っちゃいましたが、全然ありましたね。(笑)

糖質を制限するだけでこんなにも痩せることができるなら、
始めてみる価値大アリですね!
全く食べないっていうのは難しいので、徐々に減らしていって・・・。
主食大好き人間の私でも果たしてできるかな・・・?

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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