> > 【リバウンドの原因とは】ダイエットの強敵!リバウンドしない方法ってあるの?

やった、痩せた!喜ぶ私に待っていたのは“リバウンド”という地獄でした

“やった、痩せた!喜ぶ私に待っていたのは“リバウンド”という地獄でした

リバウンドの原因

今度こそは!と思ったのに

今までダイエットの経験がある人~?
世の中の女性はだいたいの方が経験ありますよね。
それでは・・・

今までにリバウンドの経験がある人~?

ダイエット経験者の8割の方が経験あるんじゃないでしょうか。
リバウンド、これが一番怖いですよね。
だって頑張って痩せた努力が水の泡になっちゃうんですから!

「じゃあリバウンドしないようにすればいいじゃん」って思いますよね。
それがとっても難しい。
ではまず、どのようなダイエットをするとリバウンドが起きてしまうのか。
そこを今回徹底調査!

 

リバウンダーの悲劇1 食欲という誘惑に惨敗

私は何度もダイエットに挑戦してきましたが、いつも一ヶ月と続きません。
ダイエットを行うときにはいつも今度こそは続けよう、
そして目標体重になるまでは絶対諦めないで頑張ろうと思うのですが、
結局は途中で辛くなって諦めてばかりです。

そんな私がダイエットを行うときには、とにかく体重が早く減ってほしくて無理な食事制限を行うことが多く
それも失敗する原因となっていると思います。
本当にダイエットを成功させたければ、無理のない方法で長く続けていくことが大切だとは分かっているのですが、
体重が減ることが一番なので、急激に体重を落とそうとしてしまいます。

無理な食事制限というと私の場合は炭水化物を抜くということをよく行います。
ただ炭水化物を食べないということは主食であるお米やパンを食べることが出来ないということになります。
そのため食事をしてもお腹一杯になった気がしなくて、いつもお腹が減っているような感覚に陥ります。
そうしてダイエット中は満腹感がないままなので、

途中で食欲を抑えきれなくなって、その誘惑に負けてしまうのでした。

おまけにそれまで以上に食べてしまい、ダイエットを決意するときよりも
体重が増えてリバウンドをしてしまうことも多くありました。

 

リバウンダーの悲劇2 兄は成功したのに私は・・・

昔から何のダイエットをしてもすぐにやめてしまう私。
高校のころに兄から聞かされたのが3日断食
三日間食事の代わりに野菜ジュースのみで過ごすというのです。
これなら短期だしできると思って挑戦しました。

実際、三日間なので断食している間は良いのですが、
断食後は一週間、流動食のような消化に良いものしか口にしたらいけないと後から知ったのです。
正直3日で体重は10キロ近く落ちたので、その流動食は食べなくても「まぁ、大丈夫でしょう」と
思ってしなかったのがいけなかったのか、体重は元の体重より増えてしまい、最悪な結果となりました。

ちなみに10キロ減って15キロの増量でした。

兄はその断食で順調に体重を落としていたのですが、しっかり一週間の流動食をとることと、
それと同時に筋トレと有酸素運動をしていたから体重が減ったようなのです。
最近になって知ったことですが、食事制限のみのダイエットは脂肪と同時に筋肉も減少させるので、
食事制限をやめた途端に代謝が落ちてリバウンドのしやすい体になるのだとか。

<※こんな体の人は、要注意!(【ダイエット女子要注意】サルコぺニア肥満とは?)>

それを知らなかった私はまんまとそのリバウンドをおこしてしまったわけですが、
それ以降食事制限のみのダイエットは控えるようになりました。

 

リバウンダーの悲劇3 無理せず、基本に立ち返ったつもりなのに

ラクをしようと奇抜なダイエットをして失敗ばかりを繰り返していたので、基本に立ち返って水泳を始めました。
幸運にも近所のスポーツジムに温水プールがあったので、
一度始めてしまえば後は通うだけの簡単な部類のダイエットです。平日も、帰ってきた後に軽く一泳ぎしに行く気軽さで続けられました。

リハビリやお年寄りの健康作りなどにもよく使われるように、水泳は体への負担が少ない運動方法です。
体に気を付けつつも大きなカロリー消費が見込めるので、緩やかではありますが、
比較的早くから体重は落ちていきました。
効果有りです。
精神的にも、やはり水着ですから人の目が気になって、
それが逆に「続けていこう!」というモチベーションにも繋がりました。
同じような目的の方たちも多かったですからね。

そこまでは問題ありません。
問題が出たのは、怪我で一時期水泳に通うのが難しくなった時でした。

なんとすぐにリバウンドしてしまったのです。

考えてみれば簡単な話で、体への負担・刺激が少ないという事はつまり筋肉になりにくいという事。
カロリーは消費されたとしても、体型を維持できるだけの体が作られていかないわけですね。
なので、水泳ダイエットは長く続けていけるような人でないとオススメできない方法なんだと感じました。
正直これでは割に合わないと思い、半年くらいで辞めてしまいました。

 

リバウンダーの悲劇4 普通の食事に戻した途端の恐怖

数年前に、冷凍トマトダイエットと言う物に挑戦しました。
方法はすごく簡単で、トマトをスライスして冷凍庫で凍らせて、夕食の前にトマト1個分を食べると言う物でした。
トマトはジップロック等に入れて冷凍すると1週間~2週間ほど保存が可能で、
まとめて準備が出来る上に他に調理が必要無いため非常に簡単に行えるダイエットでした。

トマトには、アディポネクチンと言うたんぱく質が含まれており、脂肪の燃焼を助けるとのことでした。
また、冷凍された冷たい物を食べる事で身体が温度をあげようとするため更に脂肪の燃焼力を高め、
冷凍して歯ごたえが出るため満腹感を得られるそうです。
非常に手軽な方法だったので興味を持ち挑戦してみました。
夏だったので冷たい物はおいしく感じられ始めは無理なく続ける事が出来ました。

しかしカロリーが気になるため味付けは塩のみにしていたため、
毎日食べていると、いつも同じ味なためにだんだんと苦痛になってきました。
また、元々夕食の量を減らしていたこともあり、食事量が変わらなかったためか体重もほとんど落ちませんでした。
そこで、最終的には夕食をトマトのみにしたのですが、その頃にはトマトの味にも飽きてしまっていたので、
食べる事が苦痛に感じる様になっていました。
体重は少しへったものの、限界を感じて

トマトから普通の食事に戻したとたんにリバウンドしてしまいました。

 

管理人から一言☆

みなさん口をそろえて、「ダイエットやめた途端に」という言葉。
“痩せた”からダイエット成功!というわけではなく、
“痩せた体重をキープ”できるようになってやっと成功と呼べるのですね。

このゴールさえ見失わなければ、人生最後のダイエットができるはず。
いまダイエット中の方、またはこれからダイエットを考えてる方に
ぜひとも読んでほしい記事がこちら!

※リバウンドのない無敵のダイエットを紹介☆

痩せたからと言って油断せず、ダイエットを成功させましょう☆

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みなさんこんにちは、ぽよ子です。
みなさんお気づきの通り、ぽよっとした体をしてる、20代、1人暮らしのオフィスワーカーです( ´)Д(` )デップリ
「最近太ってやばいな・・・」って思い、いざ、ダイエット!・・・しようと思ってから、かれこれ数年が経ち。実際にダイエット始めるまでに時間がかかったずぼらな性格してます。(苦笑)
食べることがとにかく大好きで、デブ子も目前!ってところでやっと私も一念発起!今はダイエット頑張っております!※もちろん、つらいことや我慢は嫌なので、簡単に続けられる方法で。笑
こんな私に少しでも共感してくれた人に、一緒にダイエットを頑張って頂きたい!ということで、あなたもきっと痩せることができるお手軽ダイエット情報を紹介してますよ!ぜひとも、参考にしてみて下さいね♪目指せ!ぽよ子卒業!

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