【ドローインは効果ない?】可能性を最大限に引き出す4つの対策で夢のお腹痩せへ!

お腹を測る女性 ドローイン

自宅で手軽にできる運動、トレーニングとして「ドローイン」が再び世間の注目を集め始めています。

 

  • お腹痩せしたい
  • 家で簡単にできそう
  • インナーマッスルを鍛えたい
  • ぽっこりお腹改善
  • 産後太り解消

 

このような理由でドローインに取り組む女性、男性が増えているようです。

 

だけど・・・

 

そもそも、ドローインって本当に効果あるのでしょうか?

 

ちょくちょく、SNSとかインターネットとかで調べると、

 

「ドローインは効果ない。」

 

なんていう意見も見受けられました。

 

いくら、自宅で手軽にできる運動、トレーニングだからといって、効果がないのをやり続けるのは時間と体力の無駄ですよね・・・

 

そこで、今回の記事では。

 

「ドローインは本当に効果がないのか?」

 

ということをテーマに様々なリサーチを行ってみました。

 

「ドローイン、やり続けているけど、本当に効果出るのかな?」

 

と、不安に思っている方。

 

あるいは、

 

「これからドローインやろうと考えているけど、効果がないならやってもしょうがないしな。」

 

と、悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

 

ドローインが効果ないって本当?調べてみた

ということで、ここから、ドローインが本当に効果がないのか?

 

私が調べた調査結果を詳しくご紹介します。

 

実際のドローイン実践者の声

まずは、私がアレコレ言うよりも、実際にドローインに挑戦した方々がどのような感想を抱いているのか?

実際の「リアルな声」をお聞きください。

 

合う人と合わない人に分かれると思う。ちゃんとしたやり方を知らないと見様見真似では効果がでない。効果がしっかりでているのか地味でよく分からない。毎日やった方が効果は出るけど、やることを忘れてしまって続けられない。

20代女性

 

長期間やってないからかも知れませんが、あまり効果を感じられませんでした。腹筋も鍛えられたと実感できるほどではなかったですし、体重の変化もありませんでした。何よりいつでもどこでも手軽にできるからこそ、やり忘れやすい気がします。

40代女性

 

ドローインダイエットのデメリットとして、お腹をずっとへっこませたり膨らませたりするので、空腹時になると物凄い勢いでお腹が鳴ってしまうことでした。お腹いっぱいの時には忘れることも多いので、特に効果が期待できないということもデメリットです。

30代女性

 

正しいやり方じゃないと、全く効果がないということ。慣れるまでが少し時間かかるし、即効性がないし、自分ではわからない変化だからその変化に気づかずに断念してしまうことがあるということ、下手な人は下手だから、効果がない。

20代女性

 

普段仕事に集中しなくてはいけないので、通勤時間だけしていました。簡単にできるので1週間は続けられました。最初にメジャーでウエストを計測してからしましたが、何も変化がありませんでした。ドローイングをする時間や回数が少ないからかと思い、休日もしましたが、やはり効果を実感できませんでした

30代女性

 

腹筋が少しはないと、ドローインをする感覚がつかみにくいので、何もない状態からドローインをするのは難しい。数日でも腹筋をやってからだと意識すべきポイントがわかるので、運動したくないからドローインをやるという人は大変かもしれない。それと、いつも同じ場所に力を入れてしまうので、力を意識しにくい場所には効果が薄い。

40代女性

 

うまくできるようになるまでは、いくらやっても効果がでないのがデメリットだと思います。自分では上手くできているのかどうか分かりづらく、上手くできるようになるまでいくらやっても、効果が全く出ませんでした

30代女性

 

公共の場でなかなかやりづらい。筋肉はつくが、食事なども制限しないと痩せたというよりもガッチリ体型になってしまう。お腹を重点的に痩せさせる動きの為、足や腕などには効果がでない。結局食事制限が1番良いのではないかと思い、途中で飽きてしまう。

20代女性

 

ネット等を観ながらやったが自己流だったので基礎が出来てないのかは不明ですが、とにかく効果が全くなかった。効果が出ないとやる気も起きなくなり、ドローインダイエットをする日が日に日に減っていって今では全くしなくなった。

40代女性

 

なるほど・・・

 

かなり辛辣な意見が多くありますね・・・

 

もちろん、上記アンケートは、あくまで私が集めたアンケートの中の、

 

「ドローインは効果がなかった」と言っている方の声を集めただけなので、全員が全員、ドローインは効果がないと言っているわけではありません。

 

ですが、これだけ見るとやっぱり、

「ドローインって効果ないのかな?」

と、不安になってしまう気持ちもよくわかりますね・・・

 

「ドローインが効果ない」と言われる原因は?

では、そもそも、なぜドローインは「効果がない」と言われたりしているのでしょうか?

 

今回のアンケートで集めた意見を元にして、ドローインが効果ないとされる、その原因をまとめてみました。

 

主な原因は、以下の4つに大別できると思います。

 

  1. やり忘れることが多い
  2. 正しい方法を実践できていない
  3. 長期間やっていない
  4. 単純に効果がない

 

他の理由はともかく、4つ目の、

「単純に効果がない」

というのは絶望的と言うか、救いようがないように思えます。

 

だけどその「単純に効果がない」というのも含めて、ちゃんと対策すれば、ドローインも「意味のある運動」に様変わりする可能性があります。

 

ここからは、その「ドローインが効果ない」と思う場合の対策について詳しく書いていきます。

 

「ドローインが効果ない」と思うときの対策

では、ドローインが効果ないと思ったとき、どのようにして対策していけば良いのでしょうか?

 

前述の大別した4つの原因ごとにその対策を考えていきます。

 

やり忘れることに対する対策

やはり、

 

  • 痩せるため
  • 運動のため
  • ぽっこりお腹解消のため

 

と、思っていても、人間ときには忘れてしまう生き物。

 

だけど、その「忘れ」が続くと効果が実感できなくなるのは当たり前ですよね。

 

では、その「やり忘れ」を防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

おすすめなのは、時間と場所を決めることです。

 

例えば朝やるのであれば、「毎朝7時半に行う」とか、あるいは夜であれば「21次に行う」とか。

 

特定の時間を決めておくと忘れにくくなります。

 

私も、ドローインではないのですが、毎日「筋トレ」を軽く行っているのですが、毎朝9時にiPhoneのリマインダーがなるように設定してあります。

 

リマインダーを設定する前は「やり忘れる」ことも多かったのですが、リマインダーを設定するようになってから、毎日忘れずに継続できるようになりました。

 

スマホのリマインダー機能を使って時間を決めて継続するのはかなりおすすめです。

 

他にも、場所を決めて行うのも効果的。

 

と、これは、私が勝手に思いついていっていることではなくて、メンタリストのDaiGoさんが仰っていることなので、こちらを参考に。

 

やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ

 

ドローインをやる場所をあらかじめ決めておいて、その場所に、

 

「〇〇回ドローインをやる。」

 

という風に付箋を貼っておくと忘れにくくなります。

 

正しい方法を実践できていないときの対策

次に大事なのは正しい方法を学び、実践すること。

 

ドローインは、いくらがんばっていても、正しい方法で実践できていなければ効果を発揮することができません。

 

そのため、正しい方法を学んで、継続するように心がけることが大切です。

 

今で言えば、動画でたくさんやり方がシェアされているので、そういうのを参考にすることが大切です。

 

【お腹やせメソッド】腹筋を鍛えて、脂肪も燃やせ!ぽっこりお腹ダイエット|コナミメソッドまとめ|コナミスポーツクラブ
コナミスポーツクラブが【お腹やせやせのコツ】を動画でまとめてご紹介! 腹筋でお腹周りを支えられるようになれば、このぽっこりは目立たなくなります。コナミスポーツならではのメソッドから、お腹やせに必要な2つのエクササイズ方法をご紹介します。

 

こちらの、動画やサイトなんかはとてもわかりやすいのでおすすめです。

 

しかも、スポーツクラブの「コナミ」が公開している動画なので、信ぴょう性も高いです。

 

いずれにしても、このように、色々と模索して「正しい方法」でドローインを行うことは、ドローインの効果を最大限高めるために重要なことです。

 

「単純に効果がない」対策

で、問題がこれ。

 

「単純にドローイン、効果ない。」

という意見に対する対策。

 

これ、対策も何もなく、

「やっぱりドローイン、やる意味ないじゃん!」

 

と、思ってしまいがちですが・・・

 

残念ながら私が調べた限り、

「ドローインだけをやり続けて痩せた」

という方はいないようです。

 

要するに、ドローインだけをやっていても、

 

  • 痩せたり
  • ぽっこりお腹が解消されたり
  • 運動効果を実感したり

 

することはあまりないようです。

 

少なくとも、私がアンケートで集めた限りでは、ドローインで嬉しい結果を実感できた方々は、「何かと組み合わせた」というケースが多かったです。

 

実際の声をいくつかご紹介します。

 

ドローイングをしながら少し苦手な筋トレ等を加えると、効果が出るのかもしれません。内臓脂肪も計測するといいと思います。

 

ドローインだけじゃなく、腹筋のいろんな部位を鍛える腹筋運動をして、腹筋の位置を意識することが大事だと思う。

 

足やせのために足パカやエア自転車漕ぎなどと並行して行なう。

 

このように、ドローインと組み合わせて

 

  • 筋トレ
  • 内臓脂肪の計測
  • 腹筋運動
  • 足パカ
  • エア自転車漕ぎ

 

を実践した、あるいは実践したほうが良かったと感じていらっしゃる方がいるようです。

 

つまり、

「ドローイン、正しいやり方で長期的にやり続けたけど効果がなかった。」

 

という方は、残念ながらドローインだけで、痩せよう、お腹痩せしようと思っていることに原因があるのかもしれません。

 

元も子もないような話に聞こえるかもしれませんが、やはり、ドローインだけで効果を実感できないようであれば、他の何かと組み合わせて運動、トレーニング、ダイエットに励んだほうが良さそうです。

 

長期的にやっていないことに対する対策

いくら、「ドローインに効果があった」としても、続けなければ効果を実感できないのは当たり前です。

 

どうように、いくら正しい方法を実践していたとしても、中途半端にやっていては、結果は出ません。

 

だからこそ、短期ではなくて長期的にやり続けることが必須条件のひとつです。

 

そのための対策としては、ドローインを実践している方々のこんな声がありました。

 

飽きてしまいがちなので好きなアニメなどの動画を見ている時はやろう!などと決まりをつくる。

 

筋トレのように、目に見えて身体が変わっていくものではないということを心得て、長期的な目標を立てて実践すると良いと思う。私には効果が無く、サイズダウンもしなかったが、もっと気長に取り組めば効果が現れたのかもしれないとは思う。

 

このように、

 

  • 好きな動画やアニメを見ながら実践
  • 長期的な目標を立てて行う

 

ということを意識すると、短い期間で飽きてやめてしまうという事態も防げるかもしれません。

 

あとはこんな意見もありました。

 

最初だけでもドローインダイエットで成功した人にやり方をちゃんと聞いたり教われば多少は効果があるのではないかと思う。

 

確かに、最初に成功者の声を見聞きしていると、モチベーションも続きやすいのかもしれませんね。

 

そういうときは、Yahooのリアルタイム検索なんかがおすすめです。

 

「ドローイン」のTwitter検索結果 - Yahoo!リアルタイム検索
「ドローイン」に関するTwitter(ツイッター)検索結果です。ログインやフォロー不要でTwitterに投稿されたツイートをリアルタイムに検索できます。

 

実際、上記のサイトは、Yahoo!のリアルタイム検索で「ドローイン」と検索した結果なのですが、

 

ドローイングー! あ、たしかに痩せるな

 

仙骨シャワー+ドローイン+腰トレ同時にやるようになってやっと丸だったおへその形が縦になってきてる

 

このような声が上がっていました。

 

こうして、実際の体験者、成功者の声を見ながら、やり続けるのも重要かもしれません。

 

もちろん、中にはネガティブなことを言っている方もいると思うので、そういうのに引き込まれないように注意しないとなりません。

 

ドローインダイエット成功者の声

ということで、先程の

 

最初だけでもドローインダイエットで成功した人にやり方をちゃんと聞いたり教われば多少は効果があるのではないかと思う。

 

という声にもあったように、ここからは、私が独自のアンケートで集めた、

 

「ドローイン成功者の声」をいくつかご紹介します。

 

呼吸が深くなり、疲れにくくなったことと、持久力がついた。お腹が少しへこんだ。ダイエット効果がありました。

 

やはり、余分な脂肪は気の緩みからだと思いました。筋トレがきつくていやだけど、できた時は効果があり、達成感も得られました。きつすぎないようにドローイングもしましょう。

 

産後太りがなかなか解消されず、ドローインダイエットを開始しました。結果は、ダイエット開始より1キロ痩せることができました。

 

お腹がへこんだ。プランクと合わせて行なっていた為、自分でお腹痩せてきたな!というのが早く実感できた。

 

下腹は少し引っ込みました!また、歩きながらや立っている時に気軽に出来るのでわざわざ時間を取らなくてもダイエットできてお手軽です。他のものと組み合わせると効果が上がるのでぜひやってみてください。

 

こういうのを見ると、

「効果ない」と揶揄されることもあるドローインも、まだまだ「やり続ける価値」はあるように思えてきますね。

 

確かに、本格的ないわゆる「ダイエット」とされる運動やトレーニングに比べると「大きな」、そして「短い期間」での成果は期待しづらいのかもしれません。

 

だけど、長期的な目線で、正しい方法で実践することで、こんなにも嬉しい効果を実感できている方がたくさんいます。

 

そう考えると、「効果ない」と言われることもあるドローインにも「希望」をいだき続ける価値はあるのかもしれませんね。

 

まずは、ドローイン。

「効果ないからやる価値もない」

と見限ってしまう前に、今回ご紹介した正しい方法や対策を実践して、ドローインの持っている可能性を最大限引き出してあげましょう。

 

そうすればきっと、あなたが理想とする成果が手に入るかもしれません。

 

とはいえ、ドローイン以外の方法を求めるなら

ここまでご紹介してきたように、ドローインは

 

  • 自宅で簡単・手軽にできる
  • 効果を実感している方もいる
  • 運動不足解消にもいい

 

これらのメリットがあるのでおすすめできるトレーニングです。

 

とはいえ、どうしても、家庭の事情でドローインを実践できない方もいるかもしれません。

 

  • 子育てで忙しくてそんな時間が取れない!
  • 腰痛を抱えていてドローインはできない

 

など、様々な理由でどうしてもドローインができない、という方もいると思います。

 

そういう方には、こちらのサプリもおすすめです。

 

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もちろん、サプリなので、全員に必ず効果があるとは限りませんが、実際にこちらのサプリを飲んで嬉しいダイエット効果を実感できた方は何人もいるようです。

 

  • どうしてもドローインはできない。
  • だけど、どうしても痩せたい。
  • 運動以外で痩せる方法はないの?

 

と、お考えの方は、ぜひこちらも、視野に入れてみてください。

 

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