【酵素ドリンクでお腹が張る?】原因はガス。3つの対策でガス抜き生活!

お腹を抑える女性 酵素ドリンク
ミカ

こんにちは。ワンチャン☆ダイエットラボのミカです。

今日のテーマは「酵素ドリンクでお腹が張る」ことについてです。

 

「飲むだけで痩せる?」

効果が期待できるとして、話題になったこともある酵素ドリンク。

 

確かに、飲むだけで何かしらの効果が期待できるなら、飲んでみたいっていう気持ちもわからなくないんですが、実は酵素ドリンクを飲んで、

「お腹が張る」

という症状を訴える人が何人かいます。

 

もしそうだとしたら、安易に飲むことができませんよね。

その原因と対策はどんなものが考えられるのでしょうか?

 

「酵素ドリンクでお腹が張る」原因と対策を徹底解説!

ミカ

ええ・・・

酵素ドリンクを飲むとお腹が張るの?

うーん、いくら効果が期待できるからってそれはちょっとイヤだな・・・

 

ワンチャン先生

まぁ、全員が全員、同じ結果になるとは限らないんだろうけど、たしかに、酵素ドリンクを飲んでお腹が張るんだったら気軽には飲むことができないよね。

 

ミカ

でも、なんで酵素ドリンクを飲むとお腹が張るようになっちゃうの?

 

酵素ドリンクでお腹が張る経験をした方の声

まずは、酵素ドリンクを飲んで実際に、

「お腹が張る」

経験をした方の声を聞いてみましょう。

 

30代女性

味の好き嫌いがある。今まで2種類飲みましたが、独特の薬品のような味がするものは続かなかったです。ザクロベースの酵素ドリンクは美味しく飲むことができました。ただし、どちらもお腹が張りやすくガス腹が気になりました。

 

50代男性

酸素ドリンクは吐き気とかお腹が張るのであまりいい物ではないと感じました。試しにやってみたんですがあまり効果が薄い感じで自分には合わないとか思いました。炭酸水の方がいいと思いました。いつも飲んでいるものの方でいいかと思いました。

 

上記は、私が独自に行なった、酵素ドリンクダイエット実践者30名のアンケート結果の一部です。

 

「お腹が張る」

 

という直接的な表現を使っていたのはこのお二方だけでしたが、他にも、

 

  • お腹ゴロゴロ
  • おならが出る
  • お腹がゆるくなる

 

このような感覚を覚えていらっしゃる方が何人もいました。

 

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

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ともかく、やはり。

 

酵素ドリンクを飲んで、「お腹が張る」などの異常、不快感を覚えていらっしゃる方は何人もいらっしゃるようですね。

 

では、酵素ドリンクを飲んで、「お腹が張る」ようになる理由はどのようなものがあるんでしょうか?

 

「酵素ドリンクでお腹が張る」原因は?

酵素ドリンクを飲んで、お腹が張るようになる原因はズバリ、ガスが溜まるからです。

 

まぁ、そんなの、当たり前のことなんですけど(笑)

 

もう少し具体的に言うと、酵素ドリンクはガスが溜まりやすい要素を含んでいるからです。

 

まずは、お腹が張る原因は「ガスが溜まるから」ということについて詳しく見ていきましょう。

 

人は食事をとると、必ず消化管内でガスが発生します。そして定期的にたまったガスは呼気(呼吸)や放屁(おなら)として排泄されていきます。 このとき、消化管内のガスの産生と排泄のバランスが崩れ、ガスが腸管内に過剰にたまった状態のとき、腹部膨満感が起こります。

引用元:腹部膨満感のメカニズム | おなかの悩み相談室 | 大幸薬品株式会社

 

このように、お腹の張り、つまり腹部の膨張感は、腸管内にガスが過剰に溜まったときに発生します。

 

そして、酵素ドリンクを飲んだときにそのようにガスが溜まりやすくなる原因は以下のとおりです。

 

「フルクタン」という糖質は、胃・十二指腸・小腸で消化吸収がほとんどされず大腸に到達するため、腸内細菌のエサとなりガスを発生させてしまいます。ガスを発生させやすい食べ物は、野菜類・糖類・果物・乳製品にもあります。

引用元:お腹が「鳴る」のはなぜ?2つの原因とカンタン対策|この差って何ですか?|TBSテレビ

 

このように、野菜類、糖類、果物はガスを発生させやすい声質を持っています。

 

そして、酵素ドリンクがその99%が糖質でできていると言われています。

 

それを考えたら、酵素ドリンクを飲んで、腸管内にガスが溜まって「お腹が張る」感覚を覚えるのは至極当たり前のことということができます。

 

「酵素ドリンクでお腹が張る」対策は?

ミカ

そんな・・・

 

酵素ドリンクの99%は糖質で、その糖質が腸管内でガスを発生させてお腹が張るなんて・・・

 

それじゃあ、酵素ドリンク、飲めないじゃない!

いったいどうしたらいいの?

 

ワンチャン先生

そうだよね・・・

お腹の張りが気になって日常生活に支障が出るようでは、酵素ドリンクなんか飲めないよね・・・

 

ワンチャン先生

そういうときはこんな対策が考えられるよ。

 

ガス抜きのポーズ

まず、手軽に、気軽にできる対策として考えられるのがガス抜きのポーズ。

 

例えばこういうの。

 

1.あおむけに寝て、両ひざを抱えます。

2.息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。

3.体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。

注意)頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。

引用元:基本のガス抜きのポーズ|おなかに良いヨガにチャレンジ!|ラッパ整腸薬BF ブランドサイト|大幸薬品株式会社

 

実際にこの方法を実践してみると、お腹の中で、

「グルル」

と、音がなりガスが下の方に移動していくのがわかりました。

 

簡単にできることなのでおすすめです。

 

ですが、上記のポーズ。

さすがに会社とかでは実践できないですよね・・・

 

なので、オフィスなどで行うのであればせめて、定期的に腰を捻ってガスが一箇所にたまらないように流してあげるだけでも効果的です。

タイミングとしては2~30分に1回程度でOKなので、ググッと腰を捻ってあげるだけでもだいぶ楽になるはずです。

 

生活の見直し

次にできることとしては生活の見直し。

 

  • 深呼吸をしてリラックスをする
  • 糖質等のガスを増やす食べ物は控えめに
  • ゆっくり噛んで食べる
  • 締め付けの強い着衣は避ける

 

これらのちょっとした工夫でも、お腹が張る苦しさは軽減されるはずです。

 

日常のちょっとした部分を見直して、お腹の張りを軽減できるように努めましょう。

 

整腸剤

そして、あまりにもお腹の張りが気になるようでしたら、整腸剤を飲むようにしましょう。

 

このような整腸剤

 

 

が直接的にお腹の張りに効果が期待でき、おすすめです。

 

まとめ

ミカ

そうなんだね!

酵素ドリンクでお腹の張りがでてしまう原因は酵素ドリンクが糖質でできているから。

糖質はお腹にガスをためやすいからで、その対策としては、

 

  1. ガス抜きのポーズを逐一実践
  2. 生活の見直し
  3. 整腸剤の服用

 

これら3つが考えられるんだね。

 

ワンチャン先生

そうだね!

まぁ、本当はあまりにもお腹の張りが気になるのであれば、そもそも酵素ドリンクを飲まないっていうのが一番いいかもしれないんだけど・・・

ダイエット目的でどうしても酵素ドリンクを飲みたい。

というのであれば、今回の3つの対策が考えられるね。

どちらにしても、身体に異常を感じるなら無理をせず。

量を減らすか、一旦やめてしまうか。

ちゃんと体と相談しながら判断することが大切だよ。

 

ミカ

・・・わかった。

そうだね。

無理をして続けるものでもないだろうし、酵素ドリンクを飲んでいてあまりにもお腹の張りが気になるようだったら、続けるかどうするか判断するようにするね。

ありがとう。

 

酵素ドリンク以外のダイエットの選択肢

ここまで書いてきたように、ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む方が多いですが、酵素ドリンクのほとんどは糖質でできていると言われています。

 

その酵素ドリンクでお腹の張りを感じて、それでも無理して飲み続けるのは日常生活や仕事に悪影響が出るかもしれません。

 

そこで、酵素ドリンク以外の選択肢として、ダイエットサプリというのも一つの手ではないかと考えます。

 

とはいえ、ダイエットサプリを飲んで、飲むだけで痩せる。

みたいな安易な考え方はできません。

 

同時に、脂肪燃焼とか脂肪溶解とかそういう効果を謳っているダイエットサプリは副作用が心配なので推奨できません。

 

ですが、例えば、お腹の調子を整えてくれるサプリ。

 

  • 整腸作用が高い
  • 腸内フローラを整える
  • 痩せ菌を増やす

 

このような効果をうたうダイエットサプリであれば、身体への負担は少なく、むしろお腹の調子が良くなって生活の質が向上するかもしれません。

 

生活の質が向上して、その上痩せる可能性があるというのはとても魅力的ですね。

 

ということで、酵素ドリンクでお腹の張りを感じて、

 

どうしても酵素ドリンクは私には合わなそう・・・

 

と感じるのであれば、ダイエットサプリを試してみるのもいいんじゃないかと思います。

 

こちらの記事では、おすすめのダイエットサプリも紹介していますのでご興味のある方はぜひ読んでみてください。

 

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上手に酵素ドリンクと付き合っていきましょう

どちらにしても、酵素ドリンクでダイエットをするのであれば、上手に付き合っていく必要があります。

 

酵素ドリンクは甘くて美味しい商品が多いので、ついガブガブ飲んでしまいがち。

 

すると結果的に今回のような「お腹が張る」異常が発生します。

 

そうなったら日常生活にも影響が出て本末転倒です。

 

酵素ドリンクでダイエットをするならば、節度を守って上手に付き合っていくように心がけましょう。

 

今回の記事が、あなたのダイエットのほんの少しでもお役に立てた部分があれば、何よりもの幸いです。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

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