【酵素ドリンクでおならが出る】ズバリ原因は糖質!3つのポイントに気をつけて!

お尻を手で抑える女性 酵素ドリンク
ミカ

こんにちは。ワンチャン☆ダイエットラボのミカです。

今日はちょっと恥ずかしいテーマ。

「酵素ドリンクでおならが出る」

という内容です。

酵素ドリンクを飲む人の「理由」を調査してみると・・・

  • 友人が飲んでいたから
  • 健康に気を使うため
  • 痩身効果を期待して

このような理由で酵素ドリンクを飲む方が多いようです。

だけどそんな酵素ドリンクを飲むようになって、

「おならが出るようになった」

という声もチラホラ見受けられました。

それ、本当なんでしょうか?

だとしたら気兼ねなく酵素ドリンク飲めなくなってしまいますよね・・・

実情を調査してみました。

 

「酵素ドリンクでおならが出る」って本当?原因と対策を徹底解説

ミカ

ええ・・・

酵素ドリンク飲むとおならが出るようになるの?

やだ・・・

そんなんじゃ飲めないよ・・・

 

ワンチャン先生

確かにね。

いくらダイエット効果が期待できると言われていても、日中、

「ブッブッ」

とおならが出るようだと、気軽に飲むことができないよね。

仕事をしている人ならなおさら。

デート中におならが出たら恥ずかしいもんね。

ね?ミカちゃん。

 

 

ミカ

失礼な!

私はデート中におならなんてしないわよ!

 

 

「酵素ドリンクでおならが出る」実際の声を調査!

せっかく、痩せるため。

ボディメイクのために飲んでいるはずの「酵素ドリンク」で「おならが出る」なんて最悪ですよね。

 

それこそ、

 

  • 仕事中
  • 会議中
  • デート中

 

に、雰囲気が台無しになってしまいます。

 

実際におならが出なかったとしても、おならを我慢して過ごすことになったら、物事に集中できないし、気分は最悪になりますよね。

 

私もガスが溜まりやすい体質なので、

「明らかにお腹の中にガスが溜まっている。のに、全然出てくれない。」

っていうときは気持ち悪くてしょうがない気分になります。

 

でも・・・

本当に酵素ドリンクを飲むと、「おならが出る」ようになるんでしょうか?

 

酵素ドリンクを飲んでダイエットに励んだことがある方、30名にアンケートを取ったところ、どうやらそれは事実のようでした。

 

実際の声をご紹介します。

 

女性

私の場合は特に痩せたりしなかったし肌も綺麗になった感じがしなかった。便もいつもとおりだったのでどこが良い飲み物なんだろうと不思議だった。尿量が増えてトイレに行く回数が増えて少し面倒だなと思った。おならも出る。

 

女性

酵素ドリンクを飲み始めてから、少しだけおなかがごろごろすることが増えた気がします。からだに大きな影響が出ているわけではないけれど、少しだけおなかが弱くなったような感じになりました。また、おならも出るようになりました。

 

お腹は活発に動くようになって、頻繁にぐるぐるいってます。お腹の調子がいいのか快便になりました。それとともに便が柔らかくなりました。おならと間違ってうんこ漏らしたことがあります。お腹がぐるぐる言っても痛みとかは全然ありません。

 

残念ながら、「酵素ドリンクを飲んでおならが出るようになった人がいる」というのは事実なようです。

 

もちろん、全員が全員そう言っているわけではありません。

 

ですが、少なくとも、上記は私が30名の方に行ったアンケートの結果であり、30名のうち3名が「おならが出るようになった」と言っているのだから、割合としては多い方かもしれません。

 

それに、「おならが出る」と直接的な表現は言っていないものの、やはり

 

  • お腹がゆるくなった
  • ゴロゴロするようになった
  • 下す

 

ということを言っている方は大勢いました。

 

こちらの記事も参考にしてください。

 

【酵素ドリンクでお腹ゴロゴロ?】原因と対策を調査!6つの効果で腸内スッキリ
お腹の調子を整えるため、ダイエット効果のために酵素ドリンクを飲む女性が増えているようです。だけど、そんな酵素ドリンクで「お腹がゴロゴロする」という声もありました。これ本当なんでしょうか?原因と対策、そして6つの効果について詳しく調べてみました。

 

【酵素ドリンクでお腹がゆるくなる?】ポイントは糖質!2つの対策で程よく実践ダイエット
酵素ドリンクを飲んで、お腹がゆるくなる。という症状を体感している方が多くいるようです。実際、酵素ドリンクには糖質が多数含まれているので、それも当たり前かもしれません。今回の記事では、そんな酵素ドリンクでお腹がゆるくなる原因と対策をお伝えしていきます。

 

「酵素ドリンクでおならが出る」原因は糖質

ミカ

ええ・・・

酵素ドリンクでおならが出るようになるって本当だったんだ・・・

もう最悪。

飲めないじゃん。

 

ワンチャン先生

だよね。

せっかく酵素ドリンクを飲もうと思っても、

「おならが出る」

と思ったら思い切り飲むことはできないよね。

 

ワンチャン先生

だけど、きちんと原因を知って対策を立てれば、うまく酵素ドリンクを飲んで「おなら」の悩みから開放されることもできるはずだよ。

 

ミカ

そんな方法あるの?!

教えて!教えて!!

 

まずは、酵素ドリンクを飲んでおならが出る原因から知っておきましょう。

 

結論から言うと、酵素ドリンクを飲んでおならが出るようになる。

一番の悪玉、原因は、「糖質」にあります。

 

酵素ドリンクはその99%が糖質と言われています。

 

そして、糖の中には、小腸が分解、吸収することができず、そのまま大腸に到達してしまうものがあります。

 

すると、大腸はお腹がゆるくなり、下痢やおならの症状を誘発してしまいます。

 

ちなみに、小腸を通り越して、そのまま大腸に到達しておならや下痢の症状を誘発する糖類は主に以下のようなものがあるようです。

 

大腸が水を出してしまう糖を含んだ食品のリスト

① 乳糖を含んだ食品

② 果糖や、糖が集まってできた甘い物質

③ フルクタンの仲間

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

これらの食品を「摂取してはならない」というわけではなくて、普段下痢やおならに悩まされていない人はさほど気にする必要はありません。

 

あくまでもおならや下痢の原因とされる糖類が含まれているのが上記の食材が多いと言うだけの話。

 

着目すべきは、②の果糖や等が集まってできた甘い物質。

 

先程も書いたように、酵素ドリンクのほとんどは糖質です。

 

酵素ドリンクは、野菜や果物などを大量の砂糖に漬け込み、発酵させて作るため、その99%が糖質です。

引用元:【ビューティニュース】【ファスティングの問題点!】酵素ドリンクでのファスティングはリバウンドしやすいって本当?|美容メディアVOCE(ヴォーチェ)

 

つまり酵素ドリンクを飲んで、おならが出るというのは酵素ドリンクに含まれている「糖質」が原因ということができます。

 

もう少し、直接的な表現をしている文章を引用するとこちら。

 

「フルクタン」という糖質は、胃・十二指腸・小腸で消化吸収がほとんどされず大腸に到達するため、腸内細菌のエサとなりガスを発生させてしまいます。

ガスを発生させやすい食べ物は、野菜類・糖類・果物・乳製品にもあります。

引用元:お腹が「鳴る」のはなぜ?2つの原因とカンタン対策|この差って何ですか?|TBSテレビ

 

このように、酵素ドリンクに含まれている

 

  • 野菜類
  • 糖類
  • 果物

 

が、酵素ドリンクを飲んで「おならが出る」原因であることはほぼ間違いなさそうです。

 

「酵素ドリンクでおならが出る」対策は?

「酵素ドリンクでおならが出る」

その原因が、酵素ドリンクに含まれている糖質、糖類であることがわかりました。

 

それらの糖質や糖類は、小腸で吸収されず、そのまま大腸に到達してしまうので、お腹がポコポコなったり、ギュルギュル鳴ったりしてガスが溜まり、下痢の症状を引き起こしたりするようです。

 

では、酵素ドリンクでおならが出ないようにするためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

結論から言うと、

 

飲むタイミングと量、飲み方に気をつけること

 

です。

 

本来最も効果的な対策は、

「酵素ドリンクを飲まないこと」

ですが、それだと本末転倒ですよね。

 

ダイエットや健康目的で酵素ドリンクを飲んでいるんだから、

「おならが出るから」

といって酵素ドリンクをやめてしまったら意味がない。

 

かといって、酵素ドリンクを飲んでおならが出るのは一種の「生理現象」なので、完全に抑える方法は残念ながらありません。

 

できることとしては、タイミングと摂取量に注意することくらいしかありません。

 

飲むタイミングに注意

飲むタイミングに関して言えば例えば、

 

  • 朝は飲まないようにする
  • お昼時には飲まないようにする
  • 仕事が終わった夕方や夜に飲むようにする

 

このように、「おならが出るとまずい状況」は避けて、酵素ドリンクを飲むようにするしかありません。

 

摂取量に注意

あとは、さきほど、

「酵素ドリンクでおならが出る原因は糖類や糖質」

と書きましたが、なにも、糖類や糖質を絶対に摂取したらならない。

と言っているわけではありません。

 

「過度に摂取すると、酵素ドリンクの糖類や糖質が原因でおならが出やすくなる。」

 

という話なので、飲む量にさえ気をつければ、酵素ドリンクのメリットをしっかりと享受することができます。

 

例えば、

 

「1日コップ1杯だけにする。」

とか、

「1日〇〇mlだけにする。」

 

と、飲む量を決めるのも効果的です。

 

もう少し具体的に言うと、

 

体重1kgあたり10ml以下の量

なら問題ないようです。

 

体重1kgあたり10ml程度以下の量で飲まれる限り、これらのジュースはいずれともよく吸収されます。

引用元:フルーツジュース(果汁)と下痢について 横浜市

 

上の「これらのジュース」とは「リンゴジュース」のことですが、それでも、酵素ドリンクも近いものと考えていいはずです。

 

  • 体重45kgの方であれば、450ml以下
  • 体重50kgの方であれば、500ml以下
  • 体重55kgの方出れば、550ml以下

 

このように、量を明確に定めて飲めば、酵素ドリンクを飲んでもおならが出るのをある程度防げるはずです。

 

飲み方に注意

また、酵素ドリンクを飲むときも、

「グイッ」と一気に飲むと、同じく小腸が吸収しきれず、そのまま大腸に流れ込んでおならが出やすくなります。

 

■一度に多くの量を食べない

分解が苦手な糖を一度に多く食べてしまうと、小腸の分解する力を越えてしまい大腸に多く流れこんでしまいます。少しずつ分けて食べる事で、小腸は苦手な糖を時間をかけて分解することができるようになります。

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

実際、酵素ドリンク実践者の方の中にも、

 

「味が美味しいからついグイグイ飲んでしまう。」

 

という方が多くいました。

 

酵素ドリンクを飲んで下痢や「おならが出る」などの症状に悩まされているのはその「グイグイ飲み」、「一気飲み」が原因かもしれません。

 

上記の引用文は「食べること」にスポットライトを当てていますが、飲み物も同じ。

 

一気にグイッと飲むことで、小腸が吸収しきれない量の糖が大腸に入り込み、おならや、下痢に繋がります。

 

酵素ドリンクを飲むときは、美味しからって、グイグイ飲んでしまうのではなくて、

時間をかけてゆっくりと飲む

ように心がけましょう。

 

まとめ

ミカ

なるほど!

そういうことだったのか!

酵素ドリンクでおならが出るようになる。

その原因と対策は・・・

 

  • 酵素に含まれている糖質が原因
  • それらの糖質は大腸にそのまま到達しおならや下痢の原因に
  • 飲むタイミングに注意する
  • 体重1kgあたり10ml以下の量に抑える
  • 小腸に吸収させるようにゆっくり飲むことを心がける

 

ことなんだね!

 

ワンチャン先生

そうなんだ。

酵素ドリンクは美味しい物が多いからつい、ガブガブ飲んでしまいがちだけど、それが酵素ドリンクでおならが出るようになる、一番の原因だと考えられているんだ。

適度に適量に、適切に飲むことが一番大切だね。

 

ミカ

わかった。

これからは、私も気をつけて酵素ドリンクを飲むようにしよー。

 

こんな組み合わせも一つの手

このように、

「おならが出る」

「下痢になる」

 

など、様々な弊害のリスクもある酵素ドリンクですが、原因を知って上手に対策していけば、きっと嬉しい効果を実感できるようになるはずです。

 

あとは、より酵素ドリンクの効果を高めるために。

あるいは、酵素ドリンクでおならが出るのはちょっとキツいかな・・・

と思うのであれば、ダイエットサプリを飲む・併用してみるのもアリです。

 

ダイエットサプリであれば、基本糖質の過剰摂取の危険性はほとんどありません。

 

それでいて、昨今のダイエットサプリは「無理やり体質を変えて痩せさせる」類のものではなくて、

 

「お腹の調子を整えて痩せやすい体質に導く」

 

という商品が多いので、酵素ドリンクのように

 

  • おならが出る
  • 下痢になる

 

といった可能性も少ないと考えられます。

 

そのため、

 

酵素ドリンクを少量にして、その代わりダイエットサプリと併用する。

あるいは、

おならのリスクを回避するために、いっそ酵素ドリンクをやめてダイエットサプリに絞る。

 

という方法もありなんじゃないかと思います。

 

こちらの記事では、おすすめのダイエットサプリを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

 

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上手に付き合って良い酵素ドリンクライフを

どちらにしても、酵素ドリンクで健康促進、ダイエットするのであれば、

 

  1. 飲むタイミング
  2. 飲む量
  3. 飲み方

 

に注意する必要があります。

 

しかし、そうした過度な酵素ドリンクライフを送らなければ、

 

便通が良くなったのか、体重は落ちました。私も3㎏位は簡単に落ちました。

 

酵素ドリンクでこのような嬉しい効果を実感している人がいるのも事実です。

 

3つのポイントに気をつけて、上手に酵素ドリンクライフを送っていきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

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