【酵素ドリンクでお腹がゆるくなる?】ポイントは糖質!2つの対策で程よく実践ダイエット

お腹を抑える女性 酵素ドリンク

ダイエットに良いと聞き手軽に始められるならと思い飲み始めました。

 

腸内環境が良くなってダイエットにもいいと思ったから。

 

自粛期間に外に出ることが少なくなり太ってしまったからです。

 

なるべく健康に気をつかおうと思ったからです。

 

いつもは炭酸水でしたが試しに酸素ドリンクの効果を知りたかったので

 

いきなり挙げ連ねたこれらは、酵素ドリンクを飲み始めた方々の「キッカケ」です。

 

30名の方を対象に行った「酵素ドリンク」に関するアンケートで、

「酵素ドリンクを飲み始めたキッカケはなんですか?」

 

と訊いたことに対する回答です。

 

ザックリまとめると、

 

  • ダイエット効果
  • 腸内環境改善
  • 健康のため

 

こうした理由で、最近改めて、酵素ドリンクに手を伸ばす方が増えているみたいです。

 

長引く自粛生活で、逆に健康を害してしまって、少しでも元通りの体調に戻すために。

 

あるいは体重が増えてしまって、それを少しでももとに戻すために。

 

こうした理由で酵素ドリンクを飲む女性が増えています。

 

実際、この記事を読んでくださっているあなたも、上記の理由に当てはまる部分があって、この記事を読んでくださっているのかもしれませんね。

 

でも・・・

 

そんな酵素ドリンクについて調査を続けているうちに、ある、気になる意見が目に止まりました。

 

酵素ドリンクでお腹がゆるくなる?

という声があったこと。

 

これ、本当なんでしょうか?

 

いくらダイエットのため、健康のために飲んでいるからと言って、お腹がゆるくなるのは、それはそれで問題ですよね。

 

まぁ、元々便秘で悩んでいてちょっとゆるくなるくらいのほうが好都合。

という方にはいいかもしれませんが、下手したら仕事に支障が出る可能性すらあります。

 

では、この「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」というのは本当なのでしょうか?

 

本当なのであれば、回避法はないのでしょうか?

 

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる?」原因と対策を徹底調査!

ということで、この記事では、酵素ドリンクでお腹がゆるくなるというのが本当なのか?

その真偽と、原因や対策について調べた結果をまとめてご紹介します。

 

主婦困り顔
酵素ドリンクは飲みたいけど、お腹がゆるくなるのは困る・・・

 

と、思っていらっしゃる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」を体験した方の声

まずは、私が30名の「酵素ドリンク」実践者の方にアンケートを行った中で、

「お腹がゆるくなった」

と感じた方の実際の声をご紹介していきます。

 

初めは体が慣れないからか、便秘が解消されとても良いなと感じましたが次第に体が慣れてくると、なんの変化もなく体重もあまり変わらなかったです。また、お腹が緩い日が多く、朝出勤前にトイレにこもることもしばしばありました。

30代女性

 

毎日飲み続けないと、あまり効果がなかったので、最初の頃は飲み慣れないのもあってよくお腹を下していた。なので最初の頃は、よく下痢になってしまっていたので、その頃は少し辛かったなあ?と振り返ると思います。

20代女性

 

味と香りが特徴的で合う人は合いますが、私は苦手でした。炭酸水で割ることが多かったので満腹感は得られますが、単純に水分摂取量が多くなるのと酵素の働きで便が緩くなりがちな感覚はありました。味が濃いので薄めて飲んでいました。

20代女性

 

酵素ドリンクを飲み始めてから、少しだけおなかがごろごろすることが増えた気がします。からだに大きな影響が出ているわけではないけれど、少しだけおなかが弱くなったような感じになりました。また、おならも出るようになりました。

20代女性

 

やはり、どれも切実な声ですね・・・

これらの声を見ると、

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」

というのはどうやら、本当にあり得るようです。

 

繰り返しますが、上記は酵素ドリンクを飲んだ方30名に行ったアンケートの結果なので、実に30人のうち4人が酵素ドリンクでお腹がゆるくなったと感じていることになります。

 

衝撃的ですね・・・

 

特に一番最初の方の声が、私にとっては印象的でした。

 

ダイエットに良いと聞いて、手軽に始められると思って飲んだ酵素ドリンクで、朝出勤前にトイレにこもることが多くなった。

 

と言っています。

30代女性の意見です。

 

最悪ですよね・・・

ただでさえ、準備などで慌ただしい朝に、急いでいるのにトイレに駆け込まないとならないなんて・・・

 

この短い文面では読み取れませんが、おそらく、そのこと(トイレにこもること)が原因で遅刻した、あるいは遅刻仕掛けたこともあるのではないでしょうか。

 

あるいは、この文章を読んでいる方の中にも、すでに酵素ドリンクダイエットを実践していて、同じようにお腹がゆるくなって、遅刻寸前、慌ただしい毎日を送ったりしているのかもしれませんね。

 

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」原因は?

では、酵素ドリンクを飲んでお腹がゆるくなる。

その原因はどのようなものが考えられるのでしょうか?

 

先程ご紹介したアンケートを見る限りでは、酵素ドリンク実践者の方々は主にその原因を、

 

  • 飲み慣れていないから
  • 酵素の働きによるもの

 

と感じているようでした。

 

でも、ここであえて、私は別の原因による可能性を提示させていただきたいと思います。

それは・・・

 

酵素ドリンクに含まれる糖質が原因

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」

その最たる原因は、酵素ドリンクに含まれる「糖質」なのではないかと考えます。

 

その根拠は、まず、酵素ドリンクは糖質がそのほとんどを占めているからです。

 

酵素ドリンクは、野菜や果物などを大量の砂糖に漬け込み、発酵させて作るため、その99%が糖質です。

引用元:【ビューティニュース】【ファスティングの問題点!】酵素ドリンクでのファスティングはリバウンドしやすいって本当?|美容メディアVOCE(ヴォーチェ)

 

99%が糖質、なんて驚きですよね・・・

 

それだと、そもそも、酵素ドリンクを飲んだらその分太ってしまいそうです。

そのことについてはこちらの記事でも解説しているので、ぜひ参考にしてください。

【衝撃事実】酵素ドリンクで太るって本当?2つの原因と3つの対策を伝授します
自宅での自粛生活が長引く中、運動に変わるダイエット方法として「酵素ドリンクで置き換え」に挑戦する女性が増えているようです。ですが、そんな酵素ドリンクについて調べてみると「逆に太った」という意見もチラホラ。これ、本当なのでしょうか?実情と原因、対策を調べてみました。

 

で、その「糖質」が多いとなぜお腹がゆるくなるの?

と、思われる方もいるかもしれませんが、糖質は、お腹をゆるくさせる原因になりかねません。

 

吸収されなかった炭水化物(糖質)は、消化管に浸透圧による負荷を与え、下痢を起こすことがあります。

 

フルーツジュースを飲みすぎたときに、フルーツジュース中の炭水化物(糖質)の吸収不良により、慢性的な下痢、鼓腸(ガスによる腹の張り)、腹痛などを起こすことがあります。

引用元:フルーツジュース(果汁)と下痢について 横浜市

 

小腸が分解、吸収をしにくい糖の仲間があります。こうした糖を多く摂取すると、もともとおなかが弱い方の中には、糖が吸収されずにそのままの状態で大腸にまで到達してしまうことがあります。

 

すると大腸は通常では来るはずのない成分が来たことで混乱状態になってしまい、「水を出して便を柔らかくする」など下痢の症状を悪化させる場合があるのです。

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

ちょっと、むずかしい文面が記載されていますが要するに、

 

糖質の過剰摂取、あるいは吸収しにくい糖を摂取すると「下痢になる」ということが書かれています。

 

ちなみに、その吸収しにくい糖の仲間はいくつかありますが、今回の酵素にスポットライトを当てると、

 

② 果糖や、糖が集まってできた甘い物質マンゴー、梨、洋梨、リンゴ、ブドウ、サクランボ、桃、スイカ など蜂蜜、人工甘味料を含んだおかし など

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

このように、主にフルーツの中に含まれる糖質は小腸が吸収・分解しにくく下痢を誘発。

つまり今回のテーマである「お腹がゆるくなる」可能性があります。

 

先程も引用したように、酵素ドリンクは、野菜や果物を大量の砂糖に漬け込んで発酵させて作られるため、果物の糖質を多く含んでいるドリンクです。

 

そのため、今回のアンケート結果にあったように、

「酵素ドリンクを飲むようになってからお腹がゆるくなった」

と感じた方が多くいるのではないかと思います。

 

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」その対策は?

ここまで書いてきたように、酵素ドリンクでお腹がゆるくなる。

その原因はおそらく、酵素ドリンクに含まれる「糖質」が原因なのではないかと考えます。

 

その仮定で話を進めていったとして、では対策としてはどのようなものが挙げられるのでしょうか?

 

アンケート回答者の中には対策として、

 

  • 飲む時間帯をずらす
  • 食事を見直す
  • 酵素ドリンクを炭酸水で割る

 

という意見を述べていた方もいました。

確かに、それも有効ではあるものの、一時的な、あるいは局所的な対策で根本的な対策とはいい難いです。

 

もちろん、一番の対策は「酵素ドリンクを飲まないこと」ですが、それだと本末転倒ですよね。

 

で、今回の、このサイトにおいての、「酵素ドリンクでお腹がゆるくなる」の対策の結論としては2つ。

 

  1. 一度に多くの量を飲まない
  2. 消化の良い食品と組み合わせて飲むようにする

 

ということです。

 

これまた引用文なのですが・・・

 

分解が苦手な糖を一度に多く食べてしまうと、小腸の分解する力を越えてしまい大腸に多く流れこんでしまいます。

少しずつ分けて食べる事で、小腸は苦手な糖を時間をかけて分解することができるようになります

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

消化のいい食品と合わせて食べる事で、苦手な糖が小腸を時間をかけて通過するようになります。一気に大腸に糖の成分が流れこむことがなくなると考えられています。

■ギブソン博士おすすめの食材は?

ギブソン博士は白米や、豆腐や醤油など大豆を加工した食品は下痢を誘発しにくいとして推奨しています。

引用元:ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP – NHK ガッテン!

 

上記の見解をまとめると、

 

  • 時間をかけて摂取することで腸は糖を分解しやすくなる
  • 大豆を加工した食品と併せて飲むと糖の吸収が穏やかになる

 

 

とされています。

 

そのため、酵素ドリンクでお腹がゆるくなる。

ことに対する対策としては、

 

    • ゆっくり時間をかけて飲むようにすること
    • 豆腐や醤油など大豆を加工した食事と一緒に飲むこと

 

これらがおすすめです。

 

シンプルに言うと、

食事時、大豆を加工した食べ物と一緒にゆっくり時間をかけて酵素ドリンクを飲む

ようにすれば、酵素ドリンクでお腹がゆるくなるという事態は避けられる可能性が高いです。

 

ぜひうまく取り入れて、酵素ドリンクで目的の結果を手に入れられるようにがんばっていきましょう。

 

まとめ。もし酵素ドリンク以外でダイエットするなら・・・

ここまで、酵素ドリンクで「お腹がゆるくなる」という原因と対策についてまとめてみました。

 

簡単にまとめると、

 

  • 酵素ドリンクでお腹がゆるくなる原因は「糖質」の過剰摂取と種類
  • 糖質の中には吸収しづらいものがあり、大量摂取は下痢を誘発する
  • 大豆の加工食品と一緒にゆっくり時間をかけて飲むことで対策する

 

このようになります。

 

「酵素ドリンクでお腹がゆるくなるのは嫌だな・・・」

 

と、感じる方は多いかもしれませんが、うまくつきあえば、

 

  • 肌の調子が良くなった
  • 体がスッキリした
  • 老廃物がでている感じがある

 

このような嬉しい効果を実感している方もいます。

 

今回の記事で書いた対策をしっかりと実践して、酵素ドリンクの「良い部分」を実感できるように、気長に飲み続けていきましょう。

 

それでも、酵素ドリンクがやっぱりダメなら・・・

とはいえ。

上記の対策をとっても、どうしても酵素ドリンクでお腹がゆるくなるのが心配。

 

という方もいると思います。

 

実際、私もお腹が緩いほうなんですけど、甘いジュースを飲みすぎてお腹を下すことがしょっちゅうあります。

 

そうすると、仕事に支障が大きく出るんですよね・・・

 

ということで。

 

私と同じように、

 

「本当は酵素ドリンク、飲んでみたいけど、お腹が心配でなかなか飲めない・・・」

「けど、ダイエットはしたい。運動不足だし・・・お腹がヤバい。」

 

と、悩んでいる方は、あえてダイエットサプリに挑戦してみるのも良いんじゃないかと思います。

 

ダイエットサプリであれば・・・

 

  • 糖質の過剰摂取の心配もない
  • 作る必要がないから手間なく続けやすい
  • 酵素ドリンクと比べるとリーズナブルな場合が多い

 

もちろん、今までもダイエットサプリにはさんざん挑戦してきたという方も多いと思いますけど・・・

 

でも、酵素ドリンクでお腹を下しながら、無理をしてダイエットをする。

くらいなのであれば、ここであえて、ダイエットサプリに挑戦してみるのもありなんじゃないかと思います。

 

そうすれば、

 

  • 体重が落ちる
  • 体が軽くなる
  • 運動も積極的に行えるようになる

 

という好循環が生まれます。

 

ちなみに、私の今、イチオシのダイエットサプリはこちらです。

 

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実際、短期間で嬉しいダイエット効果を実感できた方が多数いるみたいです。

 

酵素ドリンク。

 

うまく付き合うことができるのであればおすすめですが、お腹が元々緩い方は、ダイエットサプリで、増えてしまった体重をもとに戻すのも一つの選択肢です。

 

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