【酵素サプリは医学的な根拠が無い】は事実!無理なくできる美ダイエット3つのポイント

手でバツを作る女性 酵素サプリ

 

ミカ

こんにちは。ワンチャン☆ダイエットラボのミカです。今回は、「酵素サプリに医学的な根拠が無い?」についてご紹介します。

 

ダイエットサプリメントとして、一時脚光を浴びた酵素サプリ。

確かに、飲むだけで何らかの効果を得ることができるなら理想的ですけど、そんなうまい話があるんですかね?

 

それどころか、

「酵素サプリには医学的な根拠が無い」

という意見まであるようです。

 

実際のところはどうなのでしょうか?

詳しく調べてみました。

 

酵素サプリに医学的な根拠が無いって本当?

ということで、今回のテーマは、酵素サプリに医学的な根拠が無いというのが本当なのかどうかということについてです。

 

実際、直接的な表現をしている人はいませんでしたが、私が30名の方を対象に行ったアンケートの結果でも、酵素サプリの根拠に疑問を投げかける人が何人かいました。

 

その意見の一部をご紹介します。

 

20代女性

酵素サプリによって、自分の体に合うものや効果のあるものに個人差があるので、これを飲んだから絶対に効果があるということがないため、色々な種類の酵素サプリを試さなければならず労力や金銭的に負担がかかることがある。

 

40代女性

全く何もかわりませんでした。そもそもサプリで何か効果がみんなに出るなら医薬品として認証されている事でしょう。期待はしない方が良いと思います。

 

このように、酵素サプリの効果と、その根拠に疑問を呈する人がいるようです。

 

では、実際のところ。

 

酵素サプリには医学的な根拠は本当に無いんでしょうか?

 

「酵素サプリに医学的な根拠は無い」その見解をご紹介

残念ながら、酵素サプリに医学的な根拠が無いというのは本当のようです。

 

それは以下の文章から見て取れます。

 

酵素サプリメントには「加齢とともに不足してくる代謝酵素を補う」ことを目的にしたものを見かけますが、残念ながら口から酵素をとることと、体内にその酵素が増えることは直結しません。 (中略)酵素サプリメントに「体に不足する酵素を補充する」ということを期待するのは、科学的根拠に欠けます

効果的な「酵素」の摂り方 | JAFA 公益社団法人日本フィットネス協会

 

このように、酵素サプリを飲んだからと言って、体内で酵素が増える、補充するという効果は期待できないようです。

 

そもそも、少しむずかしい話をすると、「酵素」とはつまりタンパク質のこと。

そして、タンパク質は体内で複数のアミノ酸が結合してできる栄養素。

 

つまり、仮に、酵素サプリに「酵素」そのものが含まれていたとしても(そんなことありえないようですが)、体内に含んだ時点でアミノ酸に分解されてそれぞれ違う用途に用いられてしまうので、酵素として体内で利用されることはないようです。

 

もっと別の表現をするのであれば、酵素サプリが「酵素を作る材料」になる可能性はありますが、酵素そのものとして体内で働いてくれることはありません

 

それは以下の文面からもわかることです。

 

酵素はたんぱく質ですから、私たちが口からとったらほとんど分解してしまうんです。だから、酵素を口から摂取してもその活性はなくなり、効果は多分ないと思います。

健康食品リスコミ議事録(20170115徳島会場)

 

厚生労働省のサイトでこのように見解されているのですからほぼ間違いないと見ていいでしょう。

 

残念ながら、今、この記事を読んでくださっているあなたがもし、酵素サプリを「痩せるために」飲んでいるとするなら、それほどの効果は期待できないと考えたほうが良さそうです。

 

「酵素サプリに医学的な根拠が無い」ならどうしたら痩せられるの?

ほとんどの人が酵素サプリを「痩せるために」飲んでいると思います。

 

ですが、残念ながら、酵素サプリそのものに痩せる効果はほとんど期待できない。

少なくとも、医学的な根拠が全く無いということまでわかりました。

 

では、一体どうしたら痩せることができるのでしょうか?

 

結局。

 

痩せるためには、

 

  • 適度な運動
  • 適度な食事制限

 

を上手に日常の中で取り入れるしかありません。

 

あとはサプリメントもものによっては効果を発揮する場合があるかもしれません。

 

適度な運動

適度な運動は、やはりダイエットには必要不可欠です。

 

かといって、そこまでハードな運動をする必要はなく、ウォーキングだけでも大きな効果を発揮してくれます。

 

例えば、

 

16~20時の時間帯に「スクワット+ウォーキング」をセットで20分以上するというものです。

私たちの体温が1日でもっとも高くなる時間帯が16~20時。体温が高ければ、結構も良くなり心拍数も上がるため、脂肪の分解が進み、運動の効果も得られやすくなります。

左藤桂子『3万人を肥満から救った専門医が教える食べて寝るだけ!「カラダ最適化」ダイエット』徳間書店,2020年

 

このように、日常の中にちょっとしたウォーキングやスクワットを加えるだけでも、脂肪の燃焼量が大きく変わってきます。

 

「ダイエットだから激しい運動をしないとならない。」

 

と考えるのではなくて、この日常の中でさり気なく取り入れられるスクワット、会社の帰り道でできるウォーキングでも、ちゃんとした運動、ダイエット効果を実感できます。

 

このような適度な運動もダイエットには必要です。

 

適度な食事制限

また、食事制限もダイエットにおいては必要不可欠。

 

ただし、先程の「運動」同様に極端な食事制限をする必要はなくて、こちらも日常の中に取り入れられる、さりげない工夫をする。

 

例えば、

 

私たちの体には「BMAL1(ビーマルワン)」という遺伝子があります。この遺伝子は、体内時計に関係する遺伝子であると同時に、脂肪の分解を抑制して、体内にため込む働きをしています。最近の研究成果で、このBMAL1は1日の中で影響力が変動することがわかりました。影響力が強まるのは夜間の時間帯で、日中は弱まります。午後2時ごろがいちばん弱く、6時ごろからまた強くなっていきます。つまり、影響力が弱まる午後2~6時の間に食事をすると、太りにくいということになります。

医師が警告!「糖質制限したい人」、ここに注意 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

 

このように、食事制限といっても、

 

「食事を抜く」

 

だけが食事制限ではなくて、食事の時間を変えるだけでも大きく体質を変えることができます。

 

つまり上記のBMAL1(ビーマルワン)を例に考えると、午後2時~6時の間の食事は太りにくい。

 

言い換えればそれ以外の時間帯の食事は控えめにする。

特に寝る3時間前までには食事を取り終わる。

 

くらいの意識でいれば、太りにくい体質に近づくことだって十分に可能です。

 

サプリメント(整腸作用)

先程、

 

「酵素サプリに医学的な根拠が無い」

 

と、説明しましたが、だからといって、サプリメント全般にダイエット効果が期待できないか?

と言われたらそうでもありません。

 

もちろん、

「飲むだけで痩せる」

なんていう荒唐無稽な話をするつもりは一切ありません。

 

ですが、サプリメントを飲むことで、さきほどご紹介した

 

  • 適度な運動
  • 適度な食事制限

 

によるダイエット効果を後押し。

サポートしてくれる可能性は十分あります。

 

例えばこちらでご紹介しているサプリメント。

 

すっきり苺で仰天!パツパツ30代が1ヶ月飲み続けた結果、驚きの変化が・・・!
すっきり苺というダイエットサプリを飲み続けてダイエットに励んだ私の体験談をご紹介しています。まさかこんな結果が出るとは思わなかったので、かなりの衝撃を受けました。ダイエットに悩んでいる女性はぜひ読んでみてください。

 

こちらのサプリはまさにその類。

 

無理に身体に悪影響を与えて痩せさせる。

という効果ではなくて、

 

主には腸内フローラを整えて、体内で善玉菌を増やす。

そして痩せやすい身体に導いてくれるという効果を引き出すサプリ。

 

これらの効果と合わせて、運動や食事制限をすれば、医学的な根拠が無い酵素サプリを飲み続けるよりもよっぽど効率的なダイエットが実現できます。

 

実際、便秘の状態が続いていると、栄養がきちんと吸収されません。

栄養がきちんと吸収されないと、体内で吸収と代謝のサイクルが崩れてしまい、痩せにくい体質になります。

 

便秘を改善するために、そして痩せやすい体質に近づくためにも、整腸作用のあるサプリメントを摂取することはダイエットに効果的ということができます。

 

すっきり苺で仰天!パツパツ30代が1ヶ月飲み続けた結果、驚きの変化が・・・!
すっきり苺というダイエットサプリを飲み続けてダイエットに励んだ私の体験談をご紹介しています。まさかこんな結果が出るとは思わなかったので、かなりの衝撃を受けました。ダイエットに悩んでいる女性はぜひ読んでみてください。

 

【結論】酵素サプリに医学的な根拠は無い!それよりも運動・食事・整腸で上手にダイエット

ここまで書いてきたように、酵素サプリに医学的な根拠はありません。

 

むしろ、酵素をサプリで摂取しても体内でアミノ酸に分解されるだけなので、体内の酵素の働きを補う役割は果たしてくれません。

 

なので、効果も期待できない、根拠も無い酵素サプリを飲み続けるのであれば、

 

  • 適度な運動
  • 適度な食事制限
  • サプリメントで整腸作用

 

これらを実践したほうがより堅実なダイエット効果が期待できます。

 

ということで、美しく・健康的に痩せたいのであれば、適度な運動と食事制限、腸内環境改善で継続的にダイエットに取り組んでいきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました