【酵素サプリで眠気?】は間違い!原因は低血糖!3つの対策でシャキッと改善

眠い女性 酵素サプリ

 

ミカ

こんにちは!ワンチャン☆ダイエットラボのミカです。今回は、「酵素サプリで眠気?」について取り上げます。

 

一部では、「飲むだけで痩せる効果が期待できる」として、話題を集めていた酵素サプリ。

最近では、その効果に疑問を呈する声も多くあるものの、未だに酵素サプリは多く販売されています。

 

どちらにしても、何かしらの「効果」を求めて酵素サプリを飲む方が多いと思うのですが、そんな酵素サプリにおいて「眠気がでてくる」という声が一部ありました。

 

それ、本当なんでしょうか?

詳しく調べてみました。

 

 

酵素サプリで眠気って本当?実際のところを解明

ミカ

ワンチャン先生、ちょっと訊いてもいい?

 

ワンチャン先生

うん。

なにかな?

 

ミカ

最近、酵素サプリでダイエットしようと考え始めてるんだけど・・・

でも、酵素サプリでいろいろ検索してみたら、本当にごく一部だけど、

「眠気がやってくる」

と答えている人がいたんだ。

これ、本当なの?

酵素サプリを飲むと眠くなるものなの?

もしそれが本当なら、仕事や生活に支障が出るから、酵素サプリを飲むの、やめようかなと思って・・・

 

ワンチャン先生

そんな人がいたの?

 

はい。

 

実際にいました。

 

酵素サプリでダイエットに励んだ30名の方にアンケートを取った結果、ごく少数・・・

正確には1名だけでしたが、このように回答した人がいました。

 

30代女性

逆に太るし浮腫んだ、お腹が緩くなった、赤い発疹ができた、胃がムカムカする、味がまずい、錠剤が大きくて飲みにくい、眠気がでてきた、無気力になった、逆に体が重たくなった、お肌がカサカサになった、ドライアイになった。

 

うーん、この方は、酵素サプリのいろいろなデメリットを挙げ連ねていますね・・・

 

よっぽど、酵素サプリで嫌な思いをしたんでしょうね・・・

 

でも、30名のうち、たった1名とはいえ、たしかに酵素サプリを飲んで、

「眠気を感じた」

という方がいたのは確かです。

 

では、それはなんでなんでしょうか?

 

「酵素サプリで眠気」の原因は?おそらく別のところにアリ

「酵素サプリで眠気がくる」

ごく少数とはいえ、そう答えた方がいるからには原因を調査したいところなんですが・・・

結論から言うと、原因はおそらく別のところにあるのではないかと思われます。

 

例えば、ファスティングや糖質制限による糖質不足など・・・

 

つまり、酵素サプリに眠くなるような成分は含まれていないということです。

 

もちろん、メーカーや種類によって配合されている成分は異なるので「絶対」とは言い切れない部分はあるのですが・・・

 

基本的に酵素サプリの成分は以下のようなものと考えられます。

 

酵素サプリメントの一部には乳酸菌や各種ビタミン類、食物繊維などの別の成分を含むものがあり、これらが何かの影響を与える可能性は考えられます。また、酵素の中には大根に含まれるジアスターゼなど、食品の中に含まれていて消化を助ける働きをもつものがあります。ですから食事と共にこれらの酵素を摂ることで、栄養素の吸収率が上がる可能性もあるでしょう。

効果的な「酵素」の摂り方 | JAFA 公益社団法人日本フィットネス協会

 

つまり、酵素サプリで、

「お腹の調子を整える効果」

が期待できる成分は含まれている可能性があります。

 

ですが、基本的に酵素サプリには「酵素が入っていない」ことを示す見解が多数ありますし、仮に酵素サプリに酵素が入っていたとしても、それらは、そのまま「酵素」として吸収されるわけではありません。

 

酵素はたんぱく質ですから、私たちが口からとったらほとんど分解してしまうんです。だから、酵素を口から摂取してもその活性はなくなり、効果は多分ないと思います。

健康食品リスコミ議事録(20170115徳島会場)

 

このように、厚生労働省のサイトでも話されているように、酵素サプリをそのまま飲んだとしても、ほとんどが分解されるから「酵素」としての役割を果たしません。

 

なので、そもそも、酵素に眠くなる成分は配合されていないし、そもそも酵素がそのまま身体で吸収されるわけではないので、先程の女性が、

 

「酵素サプリを飲んで眠くなった」

 

と感じるのは、ハッキリ言うと、気のせい

 

原因は別のところにあると考えるのが妥当です。

 

では、その別のところとはどのようなものが考えられるのでしょうか?

 

先程も少し書いたように、あえて可能性を上げるとしたら、この女性は酵素サプリを飲む。

他にも、ダイエットの一環として糖質制限をしていたのではないかと考えられます。

 

原因はおそらく糖質不足

糖質不足によって眠くなる。

ということは、たしかにあるようです。

 

低血糖状態になると、脳の血流が悪くなり、眠くなったり、理性を司る大脳皮質の働きに影響が出て、抑制力や判断力が鈍ったりします。

過度な糖質オフダイエットには要注意!そのイライラの原因は? | ソニー生命保険株式会社

 

このように、低血糖状態は、眠気を誘発するということが見解されています。

 

こちらの記事でより詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。

 

【糖質制限で眠くなる?】コップ半分飲むだけで目が覚める「ある飲み物」に注目!
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つまり、もしこの記事を読んでくださっているあなたが仮に、

 

女性

酵素サプリを飲むようになってから眠気が増した気がする・・・

 

と、感じるのであれば、おそらくそれは、酵素サプリではなくて別の原因。

 

糖質制限など、別のところにあるのではないかと考えられます。

 

「酵素サプリで眠気」対策は?

繰り返しますが、酵素サプリで眠気がくる。

ということはほとんど考えられません。

 

考えられるとしたら別のところに原因がある可能性が高いです。

 

例えば、過度な糖質制限。

 

少し主題がズレますが、今回はあえて、

「過度な糖質制限が原因で眠気が来ている」

と仮定して、その対策を列挙してみます。

 

運動

「眠気」

が酵素サプリによる原因だろうと、糖質制限による原因だろうと、どちらにしても。

 

それだけに頼ったダイエットはリスクを伴います。

し、本来の目的である「痩せる」という目標を達成することができないかもしれません。

 

なのでやはり、適度な運動と織り交ぜて実践することが一番おすすめです。

 

例えば、

 

  • エア縄跳び
  • ドローイン
  • ハンドクラップ

 

などなど。

 

自粛の影響で、おおっぴらな運動はできなくなっていますが、それでも、自宅でできる運動というのは多くあります。

 

ハンドクラップであれば、このような動画を参考にしたり、

 

【HANDCLAP】運動神経なんて関係無いかも!?郡司りか&IGの2週間で10キロ痩せるダンス

 

エア縄跳びであれば、こういう機械を使ったり、

 

 

外での運動ができなくても、自宅でできる運動というのはたくさんあるので、工夫して、そのようなダイエットを実践するのがおすすめです。

 

適度な糖質制限に切り替え

また、先程も書いたように、過度な糖質制限は低血糖状態を招いて、眠気を引き寄せます。

 

そのため、糖質制限を「適度」に切り替えるのがおすすめです。

 

【糖質制限で食べ過ぎて太る?】粉より粒・白より茶色の法則で徹底対策!
糖質制限をしているはずなのに、気がついたら食べすぎてしまって逆に太る。このような悩みを抱える女性は少なくないようです。原因はストレスや空腹。それらに対応して、上手に糖質制限でダイエットしていくための方法をお伝えしていきます。

 

例えば、無理に糖質を制限するのではなくて、食べるものを少し変えて見るだけでも、適度な糖質制限を実現することができます。

 

1日の中で少しも糖質をとらないのはむしろ危険。

低血糖状態になって今回のテーマで扱ったような「眠気」がおとずれて、日常生活に支障が出ます。

 

食べ物を少し変えるだけでも大幅に糖質を制限できて、ダイエット効果を実感しやすくなるので、まずはその糖質制限の仕方を見直してみるのも一つの手です。

 

お腹の調子を整えてくれるサプリメント

先程の引用文でも書いたのですが、酵素サプリはどちらかというと、

「酵素をそのまま吸収するためのもの」

ではなくて、

「酵素サプリに含まれている食物繊維などで整腸作用を期待するもの」

と考えられます。

 

で、あれば。

あえて、酵素サプリにこだわる必要もないんですよね・・・

 

酵素サプリ以外にも、お腹の調子を整えてくれるサプリメントはたくさんあるので、ダイエット目的で「サプリメント」を飲むのであれば、あえて一度、

 

「酵素サプリ」

 

という枠組みを取っ払って、本当にお腹の調子を整えてくれる効果が期待できるサプリメント。

 

実際にお腹の調子が良くなったと実感している人がいるサプリメント。

 

そういうのを選んで飲むほうがいいと思います。

 

もちろん、酵素サプリに限らず、どのようなサプリメントでも同様に言えることですが、

 

「飲むだけで痩せる」

なんていうことはありません。

 

先程ご紹介したような、

 

  • 適度な糖質制限
  • 運動

 

と組み合わせるのは必須と考えられます。

 

しかし、それらの糖質制限や運動と上手に組み合わせながらサプリメントを飲めば、目指している「ダイエット効果」を実感できる可能性は十分にあります。

 

だからこそ。

 

サプリメントを飲むのであれば、サプリメントでダイエットをするのであれば、「酵素サプリ」に対するこだわりは捨てて、お腹の調子を整えてくれるサプリメントを一旦冷静になって、幅広い視野で選んでみることをおすすめします。

 

こちらの記事では、おすすめのサプリメントについてもご紹介していますので、参考にしてください。

 

すっきり苺で仰天!パツパツ30代が1ヶ月飲み続けた結果、驚きの変化が・・・!
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【結論】酵素サプリで眠気は間違い!原因は別のところにあり。まずはダイエットそのものを見直そう

ミカ

そっか・・・

そういうことだったんだね。

酵素サプリそのものには、眠くなるような成分は配合されていない。

もし、酵素サプリを飲んで眠くなると感じるのであれば、原因は糖質制限など別のところにある可能性がある。

だからこそ、まずはダイエットそのものを見直して、

 

  • 運動
  • 糖質
  • サプリメント

 

このような対策を講じることが大切なんだね。

 

ワンチャン先生

そうだね。

酵素サプリによって眠くなるっていうのは成分的にはちょっと考え難いかな・・・

まずは別のところの原因を見つめ直して、徹底的に対策していくことが大切だと思うよ。

 

ミカ

わかった。

まずは、私の生活で「眠気」がやってくるような、習慣をしてしまっていないか。見直して見るようにするね。ありがとう。

 

繰り返しますが、酵素サプリで眠くなるということはほとんど考えられません。

あるとしたら別のところに原因がある可能性があります。

まずはご自身の生活習慣を見つめ直すことから始めてみてください。

そこから、正しく、対策していくようにしましょう。

ダイエットも、眠気も、原因を探り正しく対策していくことが大切ですよね。

 

今回の記事があなたのダイエットの少しでもお役に立てれば幸いです。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

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