【酵素サプリでお腹が痛い?】原因は成分にあり!3つの対策で無駄なく効率ダイエット

お腹が痛い女性 酵素サプリ
ミカ

こんにちは。ワンチャン☆ダイエットラボのミカです。

今回は「酵素サプリでお腹が痛い」をテーマに取り上げます。

 

ダイエット目的で摂取する方が多い、酵素サプリ。

ですが、その酵素サプリにおいて。

一部、

「飲むとお腹が痛い。」

という声がありました。

 

これ、本当なんでしょうか?

本当なら安易に飲むことはできないですよね・・・

実際のところはどうなのか?

詳しく触れていきたいと思います。

 

「酵素サプリでお腹が痛い」って本当なの?

ミカ

ワンチャン先生、ちょっと教えてもらっていい?

 

ワンチャン先生

ん?

どうしたの?

ミカちゃん。

なにかあったの?

 

ミカ

うん・・・

そうなの。

酵素サプリを飲んでダイエットしようかなと思ってたんだけど、ネットで調べたら、

「酵素サプリ飲んでお腹が痛い・・・」

って言っている人がいたの。

これって本当なの?

本当なら、酵素サプリは飲まないほうがいいのかな?

 

ワンチャン先生

そうだったんだね・・・

確かに、酵素サプリを飲んで「お腹が痛くなる」可能性はあるね。

 

ミカ

ええ・・・

そうなんだ・・・

 

実際、私が酵素サプリダイエット実践者に行ったアンケート(30名対象)でも、やはり「お腹が痛くなった」と腹痛を訴えている方が何人かいました。

 

その一部をご紹介します。

 

30代女性

目に見えて効果が出ているのかどうかさっぱりわからないのと、飲んだあとに腹痛を伴う下痢になってしまいます。特に効果が感じられないのが1番デメリットだと思います。肌や体型、体重の変化はまったく感じられません。

 

30代女性

私は元々お腹が強い方ではないので酵素サプリを初めて飲んだ時には急な腹痛や下痢などで体調を崩してしまった。サプリに体が慣れるまでは何回かお腹を下してしまった。それ以外にも胃のムカつきなどの症状があった。

 

どうやら、これを見ていると、酵素サプリを飲んでお腹が痛くなるっていうのは本当なようですね・・・

 

「酵素サプリでお腹が痛い」原因は?

では、このように酵素サプリを飲んでお腹が痛くなる原因はなんなんでしょうか?

 

どうやら、酵素サプリには食物繊維や乳酸菌など、お腹の調子を整えてくれる成分が配合されているようです。

 

酵素サプリメントの一部には乳酸菌や各種ビタミン類、食物繊維などの別の成分を含むものがあり、これらが何かの影響を与える可能性は考えられます。また、酵素の中には大根に含まれるジアスターゼなど、食品の中に含まれていて消化を助ける働きをもつものがあります。ですから食事と共にこれらの酵素を摂ることで、栄養素の吸収率が上がる可能性もあるでしょう。

効果的な「酵素」の摂り方 | JAFA 公益社団法人日本フィットネス協会

 

これらの成分が、腸内になんらかの作用をもたらして、要は、「お腹をゆるく」することで下痢となって便を排出。

 

それに伴って痛みを発している可能性があります。

 

便秘で悩んでいる方には効果があるのかもしれませんが、そうではなくて。

単純に「痩せる目的」で飲んでいる方は意図せず下痢になって、お腹も痛くなって、それでいて「痩せない」という結果に至ってしまうようです。

 

そもそも大前提として酵素サプリに痩せる効果は期待できない

そもそも、大前提として酵素サプリに「痩せる効果」は期待できません。

 

先程書いたように、食物繊維や乳酸菌のように、お通じを改善するための成分が配合されているので、その成分によって便秘が解消して、ダイエット効果に繋がる可能性もなくはないですが、それなら最初から、いわゆる「ダイエットサプリ」といわれるもの、あるいは、整腸作用をもたらしてくれるサプリメントを飲んだ方が効率的だし経済的です。

 

なので、大前提として酵素サプリにダイエット効果を期待するのは誤りです。

 

その前提で話を進めていきます。

 

もちろん、その見解は、私の独断と偏見で書いていることではなくて、厚生労働省のサイトでも同じようなことが書かれています。

 

酵素はたんぱく質ですから、私たちが口からとったらほとんど分解してしまうんです。だから、酵素を口から摂取してもその活性はなくなり、効果は多分ないと思います。

健康食品リスコミ議事録(20170115徳島会場)

 

このことを考えると、「酵素サプリ」と銘打っている商品に、仮に本当に「酵素」が含まれていたとしても、体内でほとんど分解されてそのまま「酵素」として働くとは限らないわけです。

 

なので、このサイトにおいては、「酵素サプリにダイエット効果はない」というスタンスで話を進めさせていただきます。

 

「酵素サプリでお腹が痛い」対策は?

では、酵素サプリでお腹が痛い・・・

となる場合。

どのような対策が考えられるでしょうか?

 

基本的には酵素サプリは飲まないほうがいい

まず、大前提として、基本的に酵素サプリは飲まないほうがいいです。

 

前述のように、酵素サプリによって痩せる効果はほとんど期待できませんし、むしろ、お腹が痛くなってしまう可能性があります。

 

実際、酵素サプリを飲んでダイエットに励んだ方もこのように言っています。

 

 

 

30代女性

代謝をよくして痩せたいと言うのが当初の目的でしたが、何の変化もなく達成はできませんでした。痩せたくて飲んでみたい方にはあまりおすすめできないと思います。

 

20代女性

元々お腹がゆるいと自覚している人は、そもそも酵素サプリを摂取することを控えることが懸命であると思いました。それでも飲みたい人は毎日ではなく何日かに1回と間を置くべきだと思いました。

 

もちろん、全員が全員同じ意見を言っているわけではないものの、酵素サプリに関しては同じような意見が目立ちました。

 

先程の厚生労働省のサイトの引用文でもあるように。

 

酵素サプリは飲んでも、体内で分解されてしまうので、体内で「酵素」そのものとして役割を果たすわけではありません。

 

なので、酵素サプリを飲んだからと言って痩せるというわけではありません。

 

そのことを考えると、

 

女性

酵素サプリを飲んでからお腹が痛い・・・

 

そんな思いをしてまで無理して飲むものでもないと思います。

 

どうしても飲むなら飲み方や飲むタイミングに工夫を

それでも、どうしても、酵素サプリを飲まないとならない理由があると思います。

 

  • 紹介された手前
  • 定期コースで買っている
  • まだ最低購入期間が残っている

 

など。

やむを得ない事情で酵素サプリを飲み続けないとならない方もいると思います。

 

そういう場合は、飲み方や飲むタイミングなどに工夫をして飲むように心がけましょう。

 

実際、

 

それでも飲みたい人は毎日ではなく何日かに1回と間を置くべきだと思いました。

 

ヨーグルトなどの発酵食品を摂取することを抑えました。

 

外に出ていてすぐにトイレに行けない時には飲むのを控えたり、胃のムカつきを抑える為になるべく空腹時に飲むのは控えた。

 

やむなく、酵素サプリを飲み続けなくてはならなかった方は上記のような工夫をしていたみたいです。

 

まとめると、

 

  • 毎日ではなくて何日かに1回のペースで飲む
  • 酵素サプリを飲む分、ヨーグルトなどの発酵食品の摂取を控える
  • すぐにトイレに行けない状況のときは酵素サプリを飲まない
  • 空腹時は酵素サプリを飲まない

 

このような工夫をしていたそうです。

 

やむなく、酵素サプリを飲み続けるのであれば、上記のような工夫をすると良いみたいです。

 

整腸作用の高いサプリメントを飲むようにする

酵素サプリを飲んで、お腹が痛くなるのが、酵素サプリに含まれている

 

  • 食物繊維
  • 乳酸菌

 

の影響。

 

なのであれば、わざわざそのような成分が、言い方悪いのですが「中途半端」にしか含まれていない酵素サプリを飲むよりも。

 

ダイエット目的でサプリメントを飲むのであれば、

 

整腸作用の高いサプリメント

 

を選んで飲んだ方がよっぽど効果的です。

むしろ、「整腸作用」をうたっているくらいなのだから、急激な腹痛に見舞われる可能性も少ないのではないかと思います。

 

なので、酵素サプリを飲むのをやめて、いっそ、整腸作用の高いサプリメントを飲むようにする方がダイエットは優位に進めることができます。

 

もちろん、整腸作用の高いサプリメントを飲んで、それでもお腹を下す、お腹が痛いというのであれば、そもそもサプリメント以外でのダイエット方法を模索するほうが懸命です。

 

どちらにしても、酵素サプリを飲むくらいなら、最初から整腸作用が高いサプリメントを飲んだ方が、ダイエット効果は期待できます。

 

そのため、いっそのこと、酵素サプリをやめてしまって、「整腸作用の高いサプリメント」を選んで飲むようにしましょう。

 

ただし、脂肪燃焼や脂肪溶解などの効果をうたっているサプリメントだと効果が高すぎたりきつすぎたりする可能性もあるので、できればそういう商品は選ばずに。

 

あくまでも、「整腸作用」の効果をうたっている商品を選ぶほうが無難です。

 

こちらの記事では、おすすめのダイエットサプリもご紹介していますので、よければぜひ参考にしてみてください。

 

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【結論】酵素サプリでお腹が痛いのは成分のせい!基本は飲まずに別の対策を

ミカ

へぇ!

そういうことだったんだ・・・

全然知らなかった・・・

酵素サプリは飲んでも「酵素」としては働かない。

それどころか含まれている成分の影響でお腹が痛くなる可能性も。

対策としては・・・

 

  • そもそも酵素サプリを飲まない
  • どうしても飲むなら飲み方や飲むタイミングに工夫
  • 整腸作用のあるサプリメントに切り替える

 

これらが大切なんだね。

 

ワンチャン先生

そうだね。

残念ながら、酵素サプリを飲んだからと言って、体内の酵素の働きが活発になるとは限らないんだ。

 

だから、ダイエット目的でサプリメントを飲むなら、はじめから整腸作用の高いサプリメントを飲んだ方がよっぽど効果的と言えるだろうね。

 

あとは、サプリメントが合わないなら運動中心にダイエットにはげむとか。

そうした工夫が必要不可欠だね。

 

ミカ

わかった。

それだったら、私ははじめから酵素サプリは飲まないで、別のサプリメント試すかな・・・

ありがとう。

これから慎重に吟味してみるね。

 

世の中いろいろなサプリメントが出回っているようですが、繰り返しになりますが、酵素サプリを飲んだからと言って、体内の酵素が活性化されるわけではありません。

 

むしろ、配合成分によってはお腹が痛くなってしまう可能性があります。

 

であれば、サプリメントでダイエットをするのであれば、はじめから整腸作用をうたうサプリメントを飲んだ方が効果的。

 

そもそも、サプリメントでお腹を下す、お腹が痛くなるのであれば、運動や食事制限でダイエットしたほうが効果的です。

 

そのように、酵素サプリに頼らず、依存せずにダイエットにはげむようにしていきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

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