レコーディングダイエットで痩せないって本当?5W1Hでバッチリ解決!

安心する女性 レコーディングダイエット

とくに痩せもせず太りもせず、何も起きませんでした。

 

食べ物を記録したからといって特別に痩せることはなかった。

 

食べた物を記録するだけでは当然痩せなかったです。

 

↑これ、何についての文章かわかりますか?

 

正解は、レコーディングダイエットを実践した方のリアルな声です。

 

もちろん、私が空想で作ったものではありませんよ。

 

ちゃんとお金を払って集めた、レコーディングダイエット実践者の「生の声」です。

 

恐ろしいですね・・・

 

一時期話題になって、この自粛生活が続く中で、もう一度注目を集め始めているレコーディングダイエット。

 

私も興味をもって調べていくと、

 

「レコーディングダイエットでは痩せない。」

 

という意見がチラホラ出ていました。

で、気になってアンケートを取ってみたところ、上記のような回答があったんです。

 

愕然とした方も多いのではないでしょうか?

 

すでに、現在、レコーディングダイエットを実践している方の中には、

 

「わかるわかる!そうなんだよね!」

 

と思う方もいれば、まだレコーディングダイエットをやっておらず、これからやろうかなと考えていた方は、

 

「え?そうなの?レコーディングダイエットって結局痩せないの?じゃあやめようかな・・・」

 

と思った方もいるかもしれません。

 

そこで今回は。

 

「レコーディングダイエットは痩せない。」

というのが本当なのかどうか、そして本当なのであれば、その原因はなんなのか?

そして、対策はなにもないのか?

ということを調べてみた結果をご紹介します。

 

  • レコーディングダイエットをすでに実践している方
  • これからやろうとしている方

 

どちらもぜひ参考にしてみてください。

 

レコーディングダイエットでは痩せない?真実を調べてみた

ということで、レコーディングダイエットでは痩せないというのが本当なのかどうか?

私が調べた結果をご紹介します。

 

「レコーディングダイエットでは痩せない」というのは一部本当らしい

結論から言うと、本当です。

ただし、レコーディングダイエットをやっても絶対痩せない。

という意味ではなくて、痩せている人もいれば痩せなかった人もいるみたいです。

 

「なーんだ。そんなの、どのダイエットでも言えることじゃない。」

 

と、もしかしたらあなたは思われたかもしれません(笑)

 

でも、たしかに、そんなのどのダイエットでも言えることなんですけど、レコーディングダイエットにおいては一概に、そうとは言い切れないようです。

 

つまり、「レコーディングダイエットでは痩せない」という人がいるのはちゃんとした「理由」があるようです。

 

レコーディングダイエットで痩せない。そのワケは?

ここからは、実際にレコーディングダイエットに挑戦した方々の「声」を交えて解説していきます。

 

ケースごとにご紹介していこうと思います。

 

ケース1:継続できずに痩せなかった

まずは、レコーディングダイエットを途中で頓挫してしまった方のケースから。

 

30代 女性

ランチは仕事の合間でササっと済ませるのでつい記録を忘れてしまったり、夕飯時はお酒を飲むので記録するのが面倒になってしまったりと、継続が難しいなと思います(中略)とくに痩せもせず太りもせず、何も起きませんでした。

 

20代 女性

正直、続けられませんでした。(中略)私はすぐに飽きてしまったので、目標達成なんて到底無理でした。

 

30代 女性

継続して行うことができず、目標達成することができませんでした。

 

ハッキリ言って、レコーディングダイエットは「面倒」です。

食べたものをイチイチ記録して、場合によってはカロリーや栄養素まで計算したり記入しないとなりません。

 

どうやらその「面倒さ」が上回って継続できず、結局痩せることができなかったという女性が多いようです。

 

ケース2:短期間で痩せようとしてしまった

こちらのケースは、急いで痩せようとして、結局目標を達成できないケース。

 

30代 女性

最初に張り切りすぎて食事をガンガン削ると恐らくリバウンドしてしまうのではないかと思います。また、時間がかかるダイエットなので短期で一気に痩せることは難しいところでしょうか。夏までの2ヶ月で10kg痩せたいというような場合、多少の運動とカロリー計算をしっかりしないといけないと思います。

 

こちらの女性の言うように、レコーディングダイエットは、短期間で、急いで痩せようとするのは禁物のようです。

 

結果的に、この女性は、20kg痩せることはできたものの、その期間は2年間だったようです。

 

つまり、レコーディングダイエットで「痩せない」という方はもしかしたら、「短期的な目線」を持っているからなのかもしれません。

 

ケース3:ただレコーディングをして終わっている人

レコーディングダイエットは残念ながら、「メモするだけで痩せる」という類のダイエットではありません。

 

実際、以下のような声がありました。

 

30代 女性

食べ物を記録したからといって特別に痩せることはなかった。

 

40代 女性

食べた物を記録するだけでは当然痩せなかったです。

 

40代 女性

レコーディングダイエットは、その日に食べた物をメモりますが、メモっただけでは痩せなく、何を多くとってるかチェックして、太りやすいものを控えることが大切だと感じました。

 

もちろん、レコーディングダイエットは直訳すると、

「記録するダイエット」なんですけど、どうやらただ記録しているだけではダイエット成功には至らないようです。

 

言い方を変えると、レコーディングダイエットをするだけで他に何もしていないと痩せるのはなかなかむずかしいようです。

 

ケース別「レコーディングダイエットで痩せない!」対策は?

私が調べた限りでは、「レコーディングダイエットでは痩せない」という主な原因は3つ。

 

  1. 継続できていないこと
  2. 短期間で痩せなくて見限ってしまうこと
  3. メモするだけで満足してしまっていること

 

この3つにあるようです。

 

で、それぞれに対する対策を簡単にまとめると、

 

継続できないことに対する対策

レコーディングダイエットが継続できないと思うなら、以下の対策があります。

 

  1. 誰かと一緒にやる
  2. 時間を決めてやる
  3. 場所を決める
  4. 簡易化する
  5. アラームを設定する

 

1人でやると、意志が続かないので家族や友人をうまく巻き込んでやると続きやすいです。

 

また、レコーディングする時間を予め決めておくと、続けやすいです。

 

例えば、体重は入浴前。食事内容は寝る前にまとめて書くなど。

 

予めある程度の記入時間を決めておくこと。

 

また、

404 NOT FOUND | ワンチャン☆ダイエットラボ
ダイエットに悩む女性のための情報をお届けしていきます。

 

こちらの記事で「場所を決めておく重要性」について書いていますのでぜひ参考にしてみてください。

 

そして、簡易化。

いちいち食べたもののカロリーを自分で計算するのは面倒なので、そういうのはアプリで簡易的に行うようにしましょう。

 

アプリであれば、こちらがおすすめです。

 

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また、アラームを設定することで、時間を忘れにくくなるのでおすすめです。

短期間で痩せようとしてしまっている場合の対策

これはもう、シンプルな回答担ってしまうのですが、長期的な目線を持つことが大切です。

 

レコーディングダイエットは、激しい運動や厳しい食事制限を伴ったダイエットは違います。

 

効果を実感している方は多くいますが、すぐに痩せる類のダイエットではありません。

 

そのため、長期的な目線を持って取り組む姿勢は必須と言えます。

 

逆を言うと、短期間で痩せたいという方には合っていないダイエットと言えます。

 

メモするだけで満足してしまっている場合の対策

メモするだけで満足してしまっているのであれば、

 

  • きちんと反省すること
  • カロリーや栄養成分まで調べる
  • 期待せずに始める
  • 正しい食生活と運動をセットに

 

これらの意識が大切です。

 

ただ、記録して終わらせるのではなくて、

 

「昨日はちょっと食べ過ぎたな・・・」

 

とか、

 

「今日はその分少なめにしよう」

 

とか。

 

きちんと意識して、ダイエットに取り組む姿勢が大切です。

 

まとめ:5W1Hで対策

少し長くなってしまったのでわかりづらくなりました。

 

レコーディングダイエットでうまくいかない主な原因は3つ。

 

  • 継続できない
  • 短期的に痩せようとしてしまう
  • レコーディングするだけで終わってしまう

 

これらの状態でレコーディングダイエットに臨むと「痩せない」と言う結果に至ってしまうようです。

 

対策としておすすめなのは、レコーディングダイエットを5W1Hで考えてみることです。

 

  • Who⇒誰かと一緒に
  • When⇒時間を決める・長期的な目線で
  • Where⇒場所を決める
  • How⇒簡易化
  • What⇒アラーム
  • Why⇒痩せるという目的

 

最後の「Why」だけ補足すると、「痩せる」という目的がしっかりと定まっていれば、「記録するだけで終わる」ということにはならないはずです。

 

昨日、何を食べてそのカロリーが何kcalだったのか?

ちょっと摂取したカロリーが多すぎたから、今日の食事は少なめにしよう。

あるいは運動をちょっと組み合わせてみよう。

 

目的が明確になっていれば、ただ記録するだけで終わることはないはずです。

 

ちょっとむずかしい話に思えてしまうかもしれませんが、

 

「レコーディングダイエットで痩せない」

 

と思っている方は、5W1Hの視点を持ってみると案外継続できて、長期的目線ももてて、しっかりと目的に沿ったダイエットを実践できるようになるかもしれません。

 

レコーディングダイエット以外で痩せたい方におすすめ

ここまでご紹介してきたように、レコーディングダイエットは、正しく実践、継続できれば、痩せる可能性があるダイエット方法です。

 

少なくとも、レコーディングダイエットで痩せたという方は何人もいらっしゃいます。

 

それでも、レコーディングダイエット以外の方法で痩せたい。

 

あるいは、

「ちょっとレコーディングダイエット、私には合わないかも・・・」

 

と思うのであれば、こちらの方法がおすすめです。

 

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しかも、肌荒れが良くなって、肌のトーンが上がったという女性もいるようです。

 

痩せ菌を増やしてくれるタイプのサプリなので、不健康な痩せ方をする心配もありません。

 

レコーディングダイエット以外の方法でダイエットをしたいなら、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。

 

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