【衝撃】レコーディングダイエットで太るって本当?成功の3サイクルで理想の自分へ一直線

ショックを受ける女性 レコーディングダイエット

レコーディングダイエットの需要が高まっています。

 

でも、それもわかるかもしれません。

 

ほんっとに、長引く自粛生活のせいで、運動する機会も外出する機会も減りました。

 

その分、食べる量が減れば良いんですけど、残念ながら体はそんなに素直じゃなくて。

 

食べる量は全く変わらない。

 

そうすると、当然太る。

お腹がぽっこりしてくる。

 

そんな自分を見るたびに悲しくなります・・・

 

で、いろいろなダイエット方法を検索していく中で、

 

「レコーディングダイエットがいいらしい」

 

というのを知って、実際にレコーディングダイエットを始める人が多いんでしょうね。

 

他にも、

 

  • 摂取カロリーを知りたい
  • 自分の生活を可視化したい
  • 何をしても痩せないからわらにもすがるつもりで
  • テレビやYou Tubeで取り上げられていたから
  • 簡単に痩せれるならと思って

 

など、様々な理由でレコーディングダイエットをしようとする、あるいはすでに実践している人が増えています。

 

でも・・・

 

そんなレコーディングダイエットについて調べていくうちに、ある、驚異的な事実にぶち当たりました。

 

「レコーディングダイエットで太る。」

 

という声が、一部見受けられたこと。

 

「え?・・・レコーディングダイエットで逆に太っちゃうの?最悪じゃん!」

 

と、思いました。

 

でも、それ、本当なんでしょうか?

 

自宅で気軽にできて、それでいて、結果を出している人もたくさんいるということではじめたはずのレコーディングダイエットで、逆に太ってしまったら元も子もないですよね。

 

ということで。

 

私自身、気になったので、レコーディングダイエット実践者の方、30名にアンケートを取って、その実態を探ってみました。

 

その中で、「レコーディングダイエットで逆に太った」という意見を挙げていた方を中心にピックアップして、その原因と対策、真偽を確かめてみました。

 

私と同じように、

 

「え?レコーディングダイエットで逆に太るの?そんなバカな!」

 

と、思った方はぜひ最後まで読んでみてください。

 

レコーディングダイエットで太るって本当?原因と対策を調べてみた。

ということで、ここから、レコーディングダイエットで、逆に太ってしまった。

という方の意見をいくつかご紹介していきたいと思います。

 

レコーディングダイエットで太ったという方の声

まずは、実際のレコーディングダイエット、実践者の方々の「太ってしまった」という声をお聞きください。

 

食生活を改善させることができず結局ちょっと増えて終わりました。なので目的は達成できませんでした。記録したり、分析したりするのが好きな人は無理なくできそうだと思います。

40代女性

 

記入を忘れることが多く後から記入する時に何を食べたか忘れていてやる気を失う、結局食べる量を減らさないと痩せない、食事制限すると余計に食べたくなり逆に太りすぐリバウンドしてしまう、食事を減らして体調を崩す

20代女性

 

正直、30名の方にアンケートして、

「レコーディングダイエットで太る」

と回答した方は、2名しかいなかったので、そんなに多いとも言えないようです。

 

ただ、反対の見方をすると30名にしか訊いていないのに、2名の方が「太った」と答えたともとることができます。

 

つまり、単純にこの少人数のアンケートだけで、そう推し量るのは無理があるかもしれませんが、15人に1人はレコーディングダイエットで太ったと考えていることになります。

 

ただ、上記の理由を見る限りでは、単純にレコーディングダイエットが原因で太ったと言い切ることはできないようです。

 

あわせて、次から「レコーディングダイエットで太る」と回答した方の原因をまとめてみましょう。

 

「レコーディングダイエットで太る」その原因は?

レコーディングダイエットを実践して逆に太ったという方の意見をまとめると、主に以下のような原因に該当するのではないかと思います。

 

  1. 記録するだけで終わってしまったから
  2. 過度な食事制限

 

レコーディングダイエットは、端的に言うと「食べたものを記録するダイエット」ですが、もちろん、それだけでは痩せません。

 

ちゃんとレコーディングした内容を見て、自分の食生活に活かさないと、「痩せる」という結果には近づけません。

 

逆に、そのレコーディング内容を見て、過度に食事制限をすると、さきほどご紹介した実践者のように、逆にストレスが溜まってしまって、反動でたくさん食べてしまう。

 

逆に太る。

 

という現象につながってしまうようです。

 

つまり、

 

  • ただ、記録するだけ
  • 無理に食べるのを我慢する

 

これらが、レコーディングダイエットをやって「逆に太ってしまった」と考える方々の主な原因のようです。

 

対策は?

レコーディングダイエットを実践して「逆に太ってしまった」という方の原因はある程度、想定することができました。

 

では、レコーディングダイエットで「逆に太る」という結果を避けるためにはどのような対策が考えられるでしょうか?

 

こちらも、実際のレコーディングダイエット実践者の方々の声を交えて、考察していきたいと思います。

 

「記録するだけで満足」への対策:きちんと反省すること

まず、大事なことは、当然のことですが、レコーディングした内容を元に、きちんと「反省すること」です。

 

実際、レコーディングダイエット実践者の方々もこのようなことを言っています。

 

1番大事なことは痩せる!という確固たる決意。そしてちゃんとメモしたものを見て反省する事だと思います。

 

夕飯を食べすぎているのがわかったので半分くらいに減らしました。食べすぎがなくなったので少し痩せたと思います。

 

自分の食生活を見つめ直す良いきっかけとなったし、何を食べた日は体調が良くて、何を食べなかったら体調が悪くなったのかなど、体調面での気づきもあったのが良かったです。

 

このように、レコーディングダイエット実践者のほとんどが、レコーディングした内容を元に、自分の食生活を見直すキッカケを掴んでいます。

 

顕著なのが2番目の方の感想。

 

「食べすぎがなくなったので少し痩せたと思います。」

 

というもの。

 

  • レコーディングすることで、自分がいつ食べすぎているのか?
  • いつ間食してしまっているか?

 

などに気づくことができます。

 

このように、自分が「食べていると思っている量」と「実際に食べている量」のギャップを知ることは、ダイエット成功には不可欠です。

 

メンタリストのDaiGoさんもこのように言っています。

 

みんな自分は食べていないと思っているし糖質や脂質をちゃんと制限しているつもりになっているのに、実際にはかなり食べていたということです。

(中略)

これがダイエットのリバウンドの正体であり自分は食べていないのに太りやすい体質だと言っている人の正体です。

全然食べてないのに太る!現象の真実が明らかに…

 

恐ろしいですね・・・

 

自分は「食べていない」つもりなのに「実際は食べていた」。

だから、がんばっているはずなのに痩せないという負のスパイラルを抜け出すことができないということを語っています。

 

そんな事態を避けるためにもレコーディングダイエットがおすすめなんです。

 

ただ、記録するだけではなくて、実際には自分がどれだけ食べているのか?

というのを推し量る手段として活用しましょう。

そうすることで、レコーディングダイエットの価値が2倍にも3倍にも膨れ上がります。

相反して、自分の体は徐々に絞れてくるはずです。

 

「過度な食事制限」への対策

そして、もうひとつ。

レコーディングダイエットで太る原因とされるのは過度な食事制限。

 

先程も書いたように、レコーディングダイエットで記録した内容を見て、反省することそのものは大切ですが、かといってその内容を見て過度に反省しすぎて、行き過ぎた食事制限をすると逆効果です。

 

「すぐに痩せたい」

 

と思う気持ちはよくわかるのですが、レコーディングダイエットはジム通いや、激しい運動のように「すぐに痩せるダイエット」ではありません。

 

ある程度、長期的な目線が必要です。

 

だからこそ、焦らず、長期的な目線を持って臨むようにしましょう。

 

レコーディングダイエット実践者の中にはこのように仰っている方もいました。

 

食べたいものを食べるのをやめるのではなく食べてもいい日を決める

 

レコーディングダイエットをはじめたからと言って、すべての食事を制限する必要なんて全くありません。

 

むしろ、時にはあえて、自分を許す寛大さも大切です。

 

そうして、長く、ある程度長い期間続けることで、結果が出やすくなります。

 

焦らず、腰を据えてやる姿勢を持つことが大切です。

 

どちらにしても、正しい食生活と運動を

どちらにしても、ただレコーディングダイエットに「おんぶにだっこ」の状態ではなくて、きちんと正しい食生活と運動を心がけることが大切です。

 

このような声がありました。

 

無理をすると体調を崩すので正しい食生活と運動が大切だと思います。

 

レコーディングダイエットは、他のダイエットと比べるとかなり成功者の多いダイエット方法だと思います。

 

実際、今までどのダイエットを試しても痩せることができなかったのに、レコーディングダイエットで嬉しい結果を手に入れた。

 

という方はたくさんいます。

 

だけど、それもそもそも、資本となる体があってこその話。

 

レコーディングするだけで満足することなく。

かつ、過度な食事制限をするのでもなく。

 

  • きちんと適度な運動と食生活で生活のリズムを作り上げること。
  • 資本となる体をいたわッてあげること。

 

これがレコーディングダイエット成功の秘訣の一つと言えるのかもしれません。

 

実際のレコーディングダイエット成功者の声

「レコーディングダイエットは逆に太る。」

このような声が一部あるので、レコーディングダイエットに不安を抱く方もいると思います。

 

だけど、実際は。

 

前述のような2つ+1の対策を実践することで、レコーディングダイエットで「当初の目的を達成した」という方はたくさんいます。

 

ここでは、実際のレコーディングダイエット成功者の声を一部ご紹介します。

 

レコーディングダイエットをして、食べた物を毎日メモって、食べ物を気をつけてたら、痩せました。食べようと思ってもメモるのが面倒くさいから、食べるのを辞めたこともあります。メモると、1日どれだけ食べたか把握できるので、いいと感じました。

 

3ヶ月で10kg痩せました。それまでも特に食事には意識が高いと思っていましたが、カロリーの摂りすぎだったり炭水化物が多かったりと思い違いにきづかされました。面倒なところもありますが、ムダを省く意識がダイエットをやめた後も身につきリバウンドしにくいダイエットです。

 

目標を達成することができた。レコーディングダイエットにより、自分が食べている物や量が把握できるので、食べ過ぎやバランスに気をつけるようになった。おすすめのダイエット法である。

 

私には一番効果があり、1ヶ月で3キロ減量できました。習慣づいてくると記録が楽しくなり、自分の痩せる食生活もわかりました。まずは大幅な減量を目標にするのではなく、記録をすることを目標にするのもいいかもしれません。

 

どの方の成功体験談を見てみても、共通して言えるのは、レコーディングダイエットで、「自分の食生活を見直すことができたこと」が成功の秘訣だったと言っています。

 

このことからわかるように、レコーディングダイエットは「ただ記録するだけ」のダイエットではありません。

 

繰り返しになってしまって申し訳ないのですが、

 

  1. レコーディングした内容をきちんと受け止める
  2. その内容を反映して普段の食生活を見つめ直す
  3. バランス良い食生活や運動を心がける

 

記録した内容を元にして、この3つのサイクルを実践した方が、レコーディングダイエットで成功を収めているようです。

 

レコーディングダイエット成功の3サイクル

 

これらをきちんと意識して、継続的にレコーディングダイエットを行っていけば、きっとあなたも、理想の自分に近づいていけるはずです。

 

それでもレコーディングダイエット以外にも挑戦してみたいなら・・・

レコーディングダイエットは、ここまでも書いてきたように、かなりおすすめのダイエット方法です。

 

一部、「レコーディングダイエットは太る」ということを言っている方もいるようですが、正しい方法で実践し継続、「成功の3サイクル」を実践している方は、確実に結果を出しています。

 

だからこそ、レコーディングダイエットは、今までのダイエットで失敗続きだった方にも強くおすすめしたいダイエット方法です。

 

それでも。

 

どうしても、レコーディングダイエットを実践できない方もいるかもしれません。

 

  • どんなにがんばっても記録する習慣がつかない!
  • 仕事が本当に忙しすぎて記録する時間がない!
  • 子供がいて手が離せない!

 

こうした、やむを得ない事情でレコーディングダイエットを継続できない、という方もいるかもしれません。

 

そのように、どうしてもレコーディングダイエットを実践できない環境に身をおいているのであれば、こちらのサプリがおすすめです。

 

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もちろん、サプリなので「確実に痩せます。」ということはできません。

 

痩せる人もいれば痩せない人もいる。

それは、どのダイエット方法でも、サプリでも同じことが言えると思います。

 

ですが、こちらのダイエットサプリは、お腹の調子を整えて痩せやすい体質に導いてくれる。

 

という効果で、多くのダイエットに悩む女性から好評を得ているようです。

 

その上、肌を綺麗にしてくれる成分もたっぷりと配合されているから、美ダイエットにはピッタリのサプリです。

 

先程も書いたように、

「どうしてもレコーディングダイエットが実践できない!」

という方は、こちらのサプリも検討してみてください。

 

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